Name: Spelt Greek Salad
Yield: 4
Cuisine: Greek
Ingredients: Spelt: 200 g; Feta Cheese: 200 g; Black Olives: 150 g Pitted; Cherry Tomatoes: 250; Red Onions: 1; Basil: 4 leaves; Red Peppers: 1/2; Yellow Pepper: 1/2; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

مضمونن جي:

Cuisine:

يوناني

20
ڏي 4
آسان

Ingredients

200 ز اسپيل ٿيل
200 ز فيٽا پنير
150 جي پٽيل ڪارو زيتون
250 چيري ٽماٽر
1 ڳاڙهو پياز
4 پنن بيزل
1/2 ڳاڙها مرچ
1/2 زرد مرچ
چکڻ بريفنگ ڏيندي ورجن زيتون جو تيل
چکڻ لوڻ
چکڻ ڪارا مرچ

ھدايتون

اسپيل يوناني سلاد ھڪ گرما جي ترڪيب آھي جنھن سان توھان سخت ٿڌي ھڻڻ لاءِ مزيدار ۽ رنگين ڊش تيار ڪري سگھو ٿا. يوناني اسپيل سلاد لنچ لاءِ پوري آهي, سمنڊ جي ڪناري تي يا اونهاري جي پکنڪ ۾.
اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا ته توهان نامياتي ڀاڄيون يا ڪنهن به خاص اصل جي ڀاڄين کي چونڊيو ته جيئن جسم کي نقصانڪار مواد کڻڻ کان بچڻ لاء..
اسپيل ٿيل يوناني سلاد موسمي اجزاء سان ڀريل آهي پر, جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا, توھان ان کي ترتيب ڏئي سگھوٿا ڪجھ ختم ڪرڻ يا پنھنجي پسند جي کاڌي کي شامل ڪندي.
اسپيل ٿيل يوناني سلاد هڪ ويتامين ۾ مالا مال آهي, معدني لوڻ ۽ فائبر.

قدم

1 مڪمل ٿيو	هلندڙ پاڻيءَ جي هيٺان اسپيل کي ڌوئي, ان کي ٿڌي پاڻيءَ سان ڀريل برتن ۾ رکو ۽ پيڪيج تي ڏنل وقت لاءِ پچايو.
2 مڪمل ٿيو	ان دوران بيزل کي احتياط سان ڌوئي, ٽماٽر ۽ مرچ, ان کي پاڻي ۽ bicarbonate ۾ soaking, پوء چڱي طرح ڌوء.
3 مڪمل ٿيو	پیاز صاف ڪريو, چڱيءَ طرح ڪٽ ڪريو ۽ ٽماٽن کي ڪٽ ڪريو, زيتون سان گڏ هڪ وڏي پيالي ۾ هر شيء شامل ڪريو ۽ ڀريل فيٽا.
4 مڪمل ٿيو	هاڻي مرچ صاف ڪريو, پيٽ کي ڪٽڻ ۽ اڇي تارن ۽ ٻج مان اندران صاف ڪرڻ. هر مرچ جو اڌ حصو ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ ان کي پيالي ۾ ڪٽيل تلسي سان گڏ ڪريو..
5 مڪمل ٿيو	جڏهن اسپيل پکايا ويندا آهن, ان کي صاف ڪريو ۽ ان کي مڪمل طور تي هلندڙ پاڻي سان ٿڌي ۽ باقي اجزاء ۾ شامل ڪريو, زيتون جو تيل ۽ لوڻ سان موسم ۽ ملايو. يوناني اسپيل سلاد آرام جي چند منٽن کان پوء خدمت ڪري سگهجي ٿو, ته جيئن خوشبوءَ ملايا وڃن, يا ان کي فرج ۾ ٿڌو ڪري سگھجي ٿو.