https://recipeselected.com

گهر
Appetizer
سبزي Quinoa سلاد مرچ توريو ۽ Mushrooms سان

سبزي Quinoa سلاد مرچ توريو ۽ Mushrooms سان

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

پڙهڻ موڊ شروع

مون کي

0 0

کي مشهور ڪريو
3,836 ڏٺو ويو
جهڙو 2

Ingredients

Servings جي پورائي:

	200ز Quinoa
	100ز Champignon مشروم
	70ز ڳاڙها مرچ
	70ز زرد مرچ
	150ز زچيني
	100ز ڳاڙهو پياز
	400ز پاڻي
	چکڻ بريفنگ ڏيندي ورجن زيتون جو تيل
	چکڻ مينهن
	چکڻ لوڻ
	چکڻ ڪارا مرچ

سنڌ هن رشيد

توهان کي ضرورت آهي لاگ ان يا مفت سنڌ / پسنديده هن مواد کي.

مضمونن جي:

Cuisine:

اطالوي

ڏي 4
آسان

Ingredients

200ز Quinoa
100ز Champignon مشروم
70ز ڳاڙها مرچ
70ز زرد مرچ
150ز زچيني
100ز ڳاڙهو پياز
400ز پاڻي
چکڻ بريفنگ ڏيندي ورجن زيتون جو تيل
چکڻ مينهن
چکڻ لوڻ
چکڻ ڪارا مرچ

ھدايتون

جيڪڏهن توهان کي هڪ روشني جي خيال, gluten-آزاد ويگن من موهيندڙ, صرف اداس, جوش اچي ڀاڄيون ذهن کي اچي, اڄ اسان رشيد سان اسان اوھان کي ڏيکاري ويندي ڪيئن صحتمند ۽ مزيدار ان کي صحتمند کائڻ لاء ٿي سگهي ٿو: حقيقت ۾ ڀاڄيون سان quinoa, عطر ۽ رنگن جو ان ڌماڪي سان, ان جي رڌڻي ۾ نئين ذائقي جي کوج ڪرڻ لاء هڪ آسان ۽ مزي جي واٽ آهي, سڀ lightness ۾. هڪ diced crispy ڀاڄين جي quinoa سنگتي, سڀني جي راڻي “جعلي تائين محدود ٿي”, مزو جي هڪ گول ناچ آهي ته سڀ کان traditionalists فتح ڪندو ۽ ڪيڏو cuisine جي عاشق نعمت ڏيندو ۾. دوستن سان پنهنجي dinners لاء ڀاڄين سان quinoa تيار: celiacs ۽ vegetarians توهان جي مهرباني ٿيندي, ۽ به omnivores هڪ encore لاء توکان پڇن ٿا ڪندو!

قدم

1 مڪمل ٿيو	ڀاڄين سان quinoa تيار ڪرڻ لاء, ڳاڙهي پياز کي صاف ڪرڻ سان شروع ڪريو, انهن کي اڌ ۾ ڪٽيو ۽ پوءِ پتلي سلائسن ۾.
2 مڪمل ٿيو	ان کان علاوه ڳاڙهي مرچ اڌ ۾ ڪٽيو ۽ اندروني ٻج کي ختم ڪريو. پوءِ ان کي ننڍڙن ڪعبن ۾ وڍيو ۽ وري ساڳيو ڪٽ پيلي مرچ لاءِ.
3 مڪمل ٿيو	زچيني کي ڪعب ۾ ڪٽ ڪريو ۽ آخر ۾ مشروم کي صاف ڪريو ۽ سلائسن ۾ ڪٽيو. هڪ ٿانو ۾ تيل جو هڪ ٿلهو گرم ڪريو ۽ پهرين پياز شامل ڪريو.
4 مڪمل ٿيو	ان کي آھستي آھستي پائڻ ڏيو, ٿوري پاڻي سان ملايو جڏهن اهي ناسي ٿيڻ شروع ڪن, ۽ ڪجهه وڌيڪ منٽن کي پچائڻ جاري رکو, جيستائين اهي تمام نرم آهن.
5 مڪمل ٿيو	پوء مرچ شامل ڪريو, زچيني ۽ مشروم شامل ڪرڻ کان پهريان ڪجهه منٽن لاء گڏ ڪريو ۽ پچايو.
6 مڪمل ٿيو	سڀڪنھن شيء کي ٻئي لاء تيار 5 منٽ, لوڻ ۽ مرچ سان ترتيب ڏيڻ: توهان جون ڀاڄيون تيار ۽ ڪڪڙ آهن!
7 مڪمل ٿيو	هاڻي quinoa جو خيال رکجو: ان کي چڱي طرح ڌوء, ساپونين جي پرت کي ختم ڪرڻ لاءِ جيڪو ٻاهرين پيٽينا ٺاهي ٿو.
8 مڪمل ٿيو	ان کان پوء هڪ ٿانو جي تري ۾ ٿورو تيل گرم ڪريو ۽ ان کي ٽوسٽ ڪرڻ لاء Quinoa وجهي. ڪاٺيءَ جي چمچ سان ملايو ته ان کي چُپڻ کان روڪيو, لوڻ سان موسم ۽ پچائڻ جاري رکو, باقي پاڻي سان ڍڪيو: ان جو مقدار quinoa کان ٻه ڀيرا هجڻ گهرجي.
9 مڪمل ٿيو	جيئن ئي ٻج گلن کي کولي ۽ پاڻي جذب ٿي ويو, quinoa تيار آهي: ان کي ڀاڄين ۾ شامل ڪريو. ذائقو کي پابند ڪرڻ لاءِ ٿورڙو ملايو ۽ ساڙيو, پوءِ ڊش کي خوشبو ڏيڻ لاءِ مٺي مٽي جي پنن سان ختم ڪريو: ڀاڄين سان quinoa تيار آهي مزو وٺڻ لاء!