English
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
azərbaycan dili
Euskara
башҡорт теле
Беларуская
বাংলা
bosanski jezik
Български
မြန်မာစာ
Català
粤语
Binisaya
Chinyanja
中文(简体)
中文(漢字)
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti keel
vosa Vakaviti
Suomi
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyòl ayisyen
Harshen Hausa
ʻŌlelo Hawaiʻi
Hmoob
עברית
Мары йӹлмӹ
Magyar
Íslenska
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
кыргыз тили
한국어
Kurdî
Latīna
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
македонски јазик
Malagasy fiteny
Bahasa Melayu
Malti
Te Reo Māori
Монгол
नेपाली
Norsk
Querétaro Otomi
Papiamentu
پارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
gagana fa'a Samoa
Gàidhlig
Cрпски језик
Sesotho
chiShona
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Af-Soomaali
Español
Kiswahili
Svenska
Reo Mā`ohi'
Тоҷикӣ
татарча
ภาษาไทย
faka Tonga
Українська
Oʻzbek tili
Tiếng Việt
Cymraeg
ייִדיש
ส่วนผสม
-
200ก. Quinoa
-
100ก. เห็ดแชมปิญอง
-
70ก. พริกแดง
-
70ก. พริกไทยสีเหลือง
-
150ก. บวบ
-
100ก. หอมแดง
-
400ก. น้ำ
-
เพื่อลิ้มรส น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
-
เพื่อลิ้มรส สะระแหน่
-
เพื่อลิ้มรส เกลือ
-
เพื่อลิ้มรส พริกไทยดำ
คำสั่ง
หากคุณคิดว่าของแสง, ตังฟรีจานมังสวิรัติ, เศร้าเท่านั้น, ผักต้มมาใจ, วันนี้กับสูตรของเรา เราจะมาแสดงให้คุณเห็นว่าการกินเพื่อสุขภาพจะอร่อยและดีต่อสุขภาพได้อย่างไร: คีนัวกับผักจริงๆ, ด้วยการระเบิดของน้ำหอมและสีสัน, เป็นวิธีที่ง่ายและสนุกในการค้นพบรสชาติใหม่ๆ ในครัว, ในทุกความสว่าง. ควินัวกับผักหั่นเต๋า, ราชินีของทุกคน “ซีเรียลปลอม”, ในการเต้นรำรอบของรสชาติที่จะพิชิตประเพณีนิยมมากที่สุดและจะมีความสุขคนรักของอาหารทางเลือก. เตรียม quinoa กับผักสำหรับอาหารมื้อค่ำของคุณกับเพื่อน: Celiacs และมังสวิรัติจะขอบคุณ, และแม้กระทั่ง omnivores จะขอให้คุณอีก!
ขั้นตอน
|
1
เสร็จสิ้น
|
การทำคีนัวกับผัก, เริ่มต้นด้วยการล้างหัวหอมแดง, ผ่าครึ่งแล้วหั่นเป็นชิ้นบางๆ. |
|
2
เสร็จสิ้น
|
ผ่าพริกแดงผ่าครึ่งแล้วขูดเมล็ดด้านในออก. แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วทำซ้ำแบบเดิมสำหรับพริกเหลือง. |
|
3
เสร็จสิ้น
|
หั่นบวบเป็นก้อนแล้วล้างเห็ดให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้น. ตั้งกระทะน้ำมันให้ร้อน ใส่หัวหอมลงไปก่อน. |
|
4
เสร็จสิ้น
|
ปล่อยให้เคี่ยวช้าๆ, ผสมกับน้ำเล็กน้อยเมื่อเริ่มเป็นสีน้ำตาล, และทำอาหารต่ออีกไม่กี่นาที, จนกว่าพวกเขาจะอ่อนโยนมาก. |
|
5
เสร็จสิ้น
|
แล้วใส่พริก, ผสมและปรุงอาหารสักสองสามนาทีก่อนใส่บวบและเห็ด. |
|
6
เสร็จสิ้น
|
ปรุงทุกอย่างเพื่ออย่างอื่น 5 นาที, ปรับด้วยเกลือพริกไทย: ผักของคุณพร้อมและกรุบกรอบ! |
|
7
เสร็จสิ้น
|
ดูแลคีนัว: ล้างให้สะอาด, เพื่อขจัดชั้นของซาโปนินที่ประกอบเป็นคราบภายนอก. |
|
8
เสร็จสิ้น
|
จากนั้นตั้งน้ำมันให้ร้อนเล็กน้อยที่ก้นกระทะแล้วเท quinoa ลงไปปิ้ง. ใช้ช้อนไม้ผสมกันไม่ให้ติด, ปรุงรสด้วยเกลือแล้วปรุงต่อ, ปิดด้วยน้ำที่เหลือ: ปริมาณของมันจะต้องเป็นสองเท่าของ quinoa. |
|
9
เสร็จสิ้น
|
ทันทีที่เมล็ดเปิดดอกและน้ำถูกดูดซึม, คีนัวพร้อมแล้ว: ใส่ผัก. คลุกเคล้าให้เข้ากันเล็กน้อย, แล้วปิดท้ายด้วยใบสะระแหน่สักกำมือเพื่อให้กลิ่นหอมของจาน: ควินัวกับผักพร้อมรับประทาน! |
