https://recipeselected.com

Home
Appetizer
Glasraich Quinoa Salad Le peabairean Zucchini Agus balgan-buachair

Glasraich Quinoa Salad Le peabairean Zucchini Agus balgan-buachair

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

Start Leughaidh Mode

dhomh

0 0

Sgaoil
3,047 Seallaidhean
Like 2

tàthchuid

Ceartaich Servings:

	200g quinoa
	100g Mushrooms Champignon
	70g Red peabairean
	70g Piobar Buidhe
	150g Zucchini
	100g Red Onions
	400g Uisge
	gus blas Extra Virgin Oilibh Ola
	gus blas Mionach
	gus blas Salt
	gus blas Black Pepper

Bookmark seo reasabaidh

Feumaidh tu Log a-steach no clàradh gu comharra-lìn / favorite-susbaint seo.

feartan:

Cuisine:

Eadailteach

a 'frithealadh 4
Easy

tàthchuid

200g quinoa
100g Mushrooms Champignon
70g Red peabairean
70g Piobar Buidhe
150g Zucchini
100g Red Onions
400g Uisge
gus blas Extra Virgin Oilibh Ola
gus blas Mionach
gus blas Salt
gus blas Black Pepper

stiùiridhean

Ma tha thu a 'smaoineachadh solas, glutan saor-vegan mheis, muladach a-mhàin, goil lusan a 'tighinn a-inntinn, an-diugh le ar reasabaidh bidh sinn a 'sealltainn dhut mar a tha fallain agus blasda faodaidh ea bhith ag ithe gu fallain: quinoa le lusan ann an dearbh, le a spreadhadh chùbhrachdan agus dathan, tha e furasta agus dòigh spòrsail a lorg blas ùr anns a 'chidsin, ann a h-uile aotromachd. A diced crispy glasraich dol an cois an quinoa, a 'bhanrigh a h-uile “fuadan gràn”, timcheall a 'dannsa blas a bheir buaidh fhaighinn air a' chuid as traidiseanta agus bidh tlachd leannanan eile Biadh. Ullaich a 'quinoa le glasraich airson dìnnearan agad le caraidean: celiacs agus lusan a bhios a 'toirt taing thu, agus fiù 's an omnivores iarraidh thu airson encore!

Steps

1 Deiseil	Gus quinoa ullachadh le glasraich, Tòisich le bhith a 'glanadh na h-uinneanan dearga, gan gearradh ann an leth agus an uairsin ann an sligean tana.
2 Deiseil	Cuideachd gearraich am piobar dearg ann an leth agus cuir às na sìol a-staigh. An uairsin ga ghearradh ann an ciùban beaga agus a-rithist an aon ghearradh airson a 'phiobar buidhe.
3 Deiseil	Gearr na zucchini gu ciùban agus mu dheireadh glan am balgan-buachair agus gearraich iad ann an sliseagan. Teas dòrlach de ola ann am pana agus cuir na h-uinneanan an toiseach.
4 Deiseil	Leig leotha goil gu mall, measgachadh le beagan uisge nuair a thòisicheas iad a 'donn, agus lean ort a 'còcaireachd airson beagan mhionaidean eile, gus am bi iad ro thaitneach.
5 Deiseil	An uairsin cuir ris na piopairean, measgachadh agus bruich airson beagan mhionaidean mus cuir thu na zucchini agus balgan-buachair.
6 Deiseil	Còcaich a h-uile càil airson fear eile 5 mionaid, rèiteachadh le salann is piobar: tha na glasraich agad deiseil agus crunchy!
7 Deiseil	Thoir an aire a-nis den quinoa: nigh e gu mionaideach, gus cuir às don ìre de saponin a tha a’ dèanamh suas an patina a-muigh.
8 Deiseil	An uairsin teas beagan ola air bonn pana agus dòrtaidh an quinoa airson a thòstadh. Measgaich le spàin fiodha gus nach seas e, ràithe le salann agus lean ort a 'còcaireachd, còmhdach leis an uisge a tha air fhàgail: feumaidh an tomhas-lìonaidh aige a bhith dà uair nas motha na an quinoa.
9 Deiseil	Cho luath sa bhios na sìol a 'fosgladh flùr agus tha an t-uisge air a ghabhail a-steach, tha an quinoa deiseil: cuir ris na glasraich e. Meudaich agus saute beagan gus na blasan a cheangal, an uairsin crìochnaich le dòrlach de dhuilleagan mint gus cùbhraidh a thoirt don mhias: tha quinoa le glasraich deiseil airson a mhealtainn!