թարգմանություն

Բանջարեղենով Quinoa աղցան պղպեղի ցուկկինի եւ սնկով

0 0
Բանջարեղենով Quinoa աղցան պղպեղի ցուկկինի եւ սնկով

Share այն Ձեր սոցիալական ցանցում:

Կամ դուք կարող եք պարզապես պատճենեք եւ կիսվել այս url- ը

Բաղադրությունը

Կարգավորել Servings:
200գ Քվինոա
100գ Champignon սնկով
70գ Մուրաբա
70գ դեղին պղպեղ
150գ ցուկկինի
100գ կարմիր սոխ
400գ ջուր
փորձել Extra Virgin Ձիթապտղի յուղ
փորձել անանուխ
փորձել աղ
փորձել Սեւ պղպեղ

Գրանցել այս բաղադրատոմսը

Դու կարիք ունես լոգին կամ գրանցել Գրանցել / ֆավորիտ այս բովանդակությամբ.

Հատկություններ:
  • արագ
  • Առանց գլյուտենի
  • Առողջ
  • թեթեւ
  • Vegan
  • բուսակերների
խոհանոց:
  • ծառայում 4
  • հեշտ

Բաղադրությունը

ուղղությունները

բաժնետոմս

Եթե ​​կարծում եք, որ մի թեթեւ, Սնձան ազատ Vegan ուտեստ, միայն տխուր, խաշած բանջարեղեն գալիս է մտքում, Այսօր մեր բաղադրատոմսով մենք ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես առողջ եւ համեղ դա կարող է լինել ուտել առողջ: quinoa բանջարեղենով ըստ էության, իր պայթյունի օծանելիքի եւ գույների, դա հեշտ է եւ զվարճալի միջոց է բացահայտել նոր համային տեսականի է խոհանոցում, ամենայն թեթեւության. A diced խրթխրթան բանջարեղենը ուղեկցում է quinoa, թագուհին բոլոր “կեղծ հացահատիկային”, կլոր պարը ճաշակի, որը նվաճել է ամենաշատ ավանդապահների եւ հրճվում սիրահարներին այլընտրանքային խոհանոցով. Պատրաստել է quinoa բանջարեղենով ձեր dinners ընկերների հետ: celiacs եւ բուսակերներ պիտի շնորհակալություն հայտնել ձեզ, եւ նույնիսկ omnivores կխնդրի ձեզ համար բիս!

քայլեր

1
Կատարած

Պատրաստել quinoa բանջարեղենով, սկսեք մաքրել կարմիր սոխը, կտրելով դրանք կեսով, այնուհետև բարակ կտորների մեջ.

2
Կատարած

Նաև կտրեք կարմիր պղպեղը կիսով չափ և քերեք ներքին սերմերը. Այնուհետև կտրեք այն փոքր խորանարդի մեջ և կրկնեք նույն կտրվածքը դեղին պղպեղի համար.

3
Կատարած

Կտրել ցուկկինը խորանարդի մեջ և վերջապես մաքրել սնկով և կտրատել դրանք կտորների մեջ. Տաքացրեք յուղի կաթսա տապակի մեջ և նախ ավելացրեք սոխը.

4
Կատարած

Թող դանդաղ շոգեխաշել, խառնեք մի փոքր ջրով, երբ նրանք սկսում են շագանակագույն, և շարունակեք պատրաստել ևս մի քանի րոպե, մինչև դրանք շատ քնքուշ լինեն.

5
Կատարած

Ապա ավելացնել պղպեղը, խառնել և եփել մի քանի րոպե առաջ ցուկկինի և սնկով ավելացնել.

6
Կատարած

Եփել ամեն ինչ ուրիշի համար 5 արձանագրություն, կարգավորելով աղով և պղպեղով: ձեր բանջարեղենը պատրաստ է և փխրուն!

7
Կատարած

Հոգ տանել հիմա քվինայի մասին: մանրակրկիտ լվանալ, արտաքին պաթինան կազմող սապոնինի շերտը վերացնելու համար.

8
Կատարած

Այնուհետև մի տապակի ներքևի մասում մի քիչ յուղ տաքացրեք և լցրեք քուինոան `այն կենաց. Խառնել փայտե գդալով, որպեսզի չփչանա, եփեք աղով և շարունակեք եփել, ծածկել մնացած ջրով: դրա ծավալը պետք է լինի քվինոյի երկու անգամ.

9
Կատարած

Հենց սերմերը բաց են ծաղկի և ջուրը ներծծվել է, քվինան պատրաստ է: ավելացնել այն բանջարեղենով. Խառնել և համեմել մի քիչ `համեմունքները կապելու համար, ապա ավարտեք մի բուռ անանուխի տերևներ `ճաշատեսակի բույրը տալու համար: բանջարեղենով quinoa- ն պատրաստ է վայելել!

բաղադրատոմսը Reviews

Կան կարծիքներ այս բաղադրատոմսով դեռ, օգտագործել ստորեւ բերված ձեւը գրել ձեր կարծիքը
բաղադրատոմսեր Ընտրված - Թուրքիան Ռիկոտա Մսով ռուլետ
նախորդ
Թուրքիան Ռիկոտա Մսով ռուլետ
բաղադրատոմսեր Ընտրված - Tandoori Հավի
հաջորդ
Tandoori Հավի
բաղադրատոմսեր Ընտրված - Թուրքիան Ռիկոտա Մսով ռուլետ
նախորդ
Թուրքիան Ռիկոտա Մսով ռուլետ
բաղադրատոմսեր Ընտրված - Tandoori Հավի
հաջորդ
Tandoori Հավի

Հավելեք ձեր մեկնաբանությունը

Կայքն օգտագործում է թեմայի փորձնական տարբերակը. Խնդրում ենք մուտքագրել ձեր գնման կոդը թեմայի կարգավորումներում՝ այն ակտիվացնելու համար կամ գնեք այս wordpress թեման այստեղ