ചേരുവകൾ
-
400 ഗ്രാം വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള കോഴിയുടെ നെഞ്ച്
-
200 ഗ്രാം മരോച്ചെടി
-
200 ഗ്രാം എഗ്ഗ്പ്ലംത്സ്
-
150 ഗ്രാം ചെറി തക്കാളി
-
60 ഗ്രാം മെസ്ച്ലുന് സാലഡ്
-
രുചി ഉപ്പ്
-
രുചി അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
-
പഠിയ്ക്കാന് വേണ്ടി
-
25 ഗ്രാം അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
-
25 ഗ്രാം മൾട്ടി-പൂവ് ഹണി
-
അര നാരങ്ങ നീര്
-
രുചി കാശിത്തുമ്പ
-
രുചി ഉപ്പ്
-
രുചി കുരുമുളക്
ദിശകൾ
നിങ്ങൾ ലൈൻ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നാൽ റൂമില് എങ്കിൽ, ചിക്കൻ മരോച്ചെടി സാലഡ് നിങ്ങൾക്ക് കുറിപ്പടിയാണ്! സിമ്പിൾ ആരാഞ്ഞത് പച്ചക്കറി, പുതിയ തക്കാളി മെസ്ച്ലുന് സാലഡ് ഇല കോഴിയുടെ നെഞ്ച് എന്ന സ്വാദുഭോജ്യങ്ങളെ ഉതകുന്നതും, ഒരു പ്രത്യേക പഠിയ്ക്കാന് കൂടെ കമുകും ഏത്. ത്രിവിഅല്ല്യ് ഒരു വശത്ത് വിഭവം കണക്കാക്കുന്നത് ചെയ്യരുത്! ചിക്കൻ മരോച്ചെടി സാലഡ് നിങ്ങൾ ഊർജ്ജവും നല്ല നർമ്മം ഒരു നവോന്മേഷം പകരുന്നതാണ് ഒരു തീർച്ചയായും അതുല്യമായ വെളിച്ചം പോഷകാഹാരം വിഭവം!
ഘട്ടങ്ങൾ
1
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
ചിക്കൻ മരോച്ചെടി സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, ചിക്കൻ മരിനതിന്ഗ് ആദ്യ അടക്കം: ഒരു ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക, എണ്ണ ഉള്ളിൽ പകരും, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ, പിന്നീട് തേൻ ചേർക്കുക, അര നാരങ്ങ നീര്, കാശിത്തുമ്പ ഏതാനും വള്ളി. ഇറച്ചി ഒക്കെയും പഠിയ്ക്കാന് സമ്പർക്കം എന്നു അതിനാൽ ഇരുഭാഗത്തും കഷണങ്ങൾ തിരിയുക, പിന്നെ പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് കൊണ്ട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം മൂടി ഊഷ്മാവിൽ ഒരു മണിക്കൂർ നിൽക്കട്ടെ. |
2
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
അതേസമയം, പച്ചക്കറി ഒരുക്കം വരെ മുന്നോട്ട്: മരോച്ചെടി കഴുകുക, അറ്റത്ത് വലുപ്പം ഒരു കനം ഒരു കത്തി ഉപയോഗിച്ച് നീണ്ട ഭാഗത്തു വെട്ടി 1 സെമി. വളരെ എഗ്ഗ്പ്ലംത്സ് അതേ കാര്യം ചെയ്ക. അവസാനമായി, ക്വാർട്ടേഴ്സിൽ കയറി തക്കാളി അലക്കി വെട്ടി. |
3
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
ഗ്രിൽ ഉപ്പ് എഗ്ഗ്പ്ലംത്സ്, ഇരുഭാഗത്തും അവയെ, പിന്നെ ചിക്കൻ വരെ കടന്നു, നിങ്ങൾ കരഞ്ഞാൽ കൈമാറുകയും പഠിയ്ക്കാന് നിന്ന് നേരിട്ട് എടുക്കുന്നതാണ് ഏത്. മാംസം കടക്കും ഒപ്പം തടഞ്ഞ് നീര് തടയാൻ പോലെ അല്ല കഷണങ്ങൾ ഇപ്പുറത്തു തിരിയാൻ ഉപയോഗിക്കുക അടുക്കള പുഷ്പങ്ങൾ. |
4
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
ആരാഞ്ഞത് ഒരിക്കൽ, മരോച്ചെടി വെട്ടി, എഗ്ഗ്പ്ലംത്സ് ഏകദേശം ഒരു സ്ട്രിപ്പുകൾ കടന്നു ചിക്കൻ 2 സെമി. |
5
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
തണുക്കുന്നു ആരാഞ്ഞത് പച്ചക്കറി അനുവദിക്കുക, പിന്നീട് ഒരു പാത്രത്തിൽ മാറ്റുന്നതിനോ, തക്കാളി ചേർക്കുക, ചിക്കൻ മെസ്ച്ലുന് സലാഡ്, മുമ്പ് കഴുകി ഉണക്കിയ, നന്നായി ഇളക്കുക വിഭവങ്ങൾ ട്രാൻസ്ഫർ: നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ മരോച്ചെടി സാലഡ് ശുശ്രൂഷ തയ്യാറാണ്! |