https://recipeselected.com

Baile
Appetizer
Glasraí Sailéad Quinoa Le Peppers Zucchini Agus Beacáin

Glasraí Sailéad Quinoa Le Peppers Zucchini Agus Beacáin

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

Tosaigh Mód Léitheoireachta

0 0

Comhroinn
3,833 tuairimí
cosúil 2

comhábhair

Coigeartaigh riar:

	200g quinoa
	100g Beacáin champignon
	70g Piobair Red
	70g Yellow Pepper
	150g zucchini
	100g Oinniúin Dearg
	400g Uisce
	go blas Breise Maighdean Olive Oil
	go blas miontas
	go blas Salt
	go blas Piobar dubh

Leabharmharc an t-oideas

Tá ort Logáil isteach nó clárú go leabharmharc / is fearr leat an t-ábhar.

gnéithe:

Cuisine:

italian

feidhmíonn 4
Easy

comhábhair

200g quinoa
100g Beacáin champignon
70g Piobair Red
70g Yellow Pepper
150g zucchini
100g Oinniúin Dearg
400g Uisce
go blas Breise Maighdean Olive Oil
go blas miontas
go blas Salt
go blas Piobar dubh

treoracha

Má cheapann tú de solas, saor ó ghlútan mhias vegan, ach brónach, glasraí bruite thagann chun cuimhne, sa lá atá inniu lenár chos beidh orainn léiríonn tú cé chomh sláintiúil agus blasta is féidir é a a ithe sláintiúil: quinoa le glasraí i ndáiríre, lena pléascadh cumhrán agus dathanna, tá sé ar bhealach éasca agus spraoi a fháil amach blasanna nua sa chistin, i ngach Gile. A glasraí crispy diced in éineacht leis an quinoa, an banríon na na “gránaigh falsa”, i rince bhabhta de blas a conquer na traditionalists mó agus beidh lovers den ealaín malartacha delight. Ullmhaigh an quinoa le glasraí do do dinners le cairde: celiacs agus beidh veigeatóirí go raibh maith agat, agus beidh fiú na omnivores iarraidh ort le haghaidh Encore!

Céimeanna

1 Críochnaithe	quinoa le glasraí a ullmhú, tús ag glanadh na oinniúin dearg, iad a ghearradh ina dhá leath agus ansin i slices tanaí.
2 Críochnaithe	Chomh maith leis sin a ghearradh ar an piobar dearg ina dhá leath agus scrape as na síolta inmheánacha. Ansin gearrtha sé i ciúbanna beaga agus arís ar an gearrtha céanna le haghaidh an piobar buí.
3 Críochnaithe	Gearr an zucchini i ciúbanna agus ar deireadh glan na beacáin agus iad a ghearradh i slices. Teas Ceobhrán de ola i bpanna agus cuir na oinniúin dtús.
4 Críochnaithe	Lig dóibh stobhach go mall, chumasc le beagán uisce nuair a thosaíonn siad donn, agus leanúint ar aghaidh cócaireacht nóiméad níos cúpla, go dtí go bhfuil siad an-tairisceana.
5 Críochnaithe	Ansin cuir na piobair, mheascadh agus cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad roimh a chur leis na zucchini agus beacáin.
6 Críochnaithe	Cook gach rud eile 5 nóiméad, choigeartú le salann agus piobar: Is iad do chuid glasraí réidh agus crunchy!
7 Críochnaithe	Cúram a ghlacadh anois ar an quinoa: nigh sé go maith, chun deireadh a chur ciseal saponin a dhéanann suas an patina seachtrach.
8 Críochnaithe	Ansin, téigh ar ola beag ar an bun an uile agus Doirt an quinoa a toast air. Measc le spúnóg adhmaid chun é a chosc ó sticking, séasúr le salann agus leanúint ar aghaidh chun cócaireacht, clúdaíonn siad leis an t-uisce atá fágtha: Ní mór a thoirt a bheith go bhfuil dhá uair an quinoa.
9 Críochnaithe	Chomh luath agus a osclaíonn na síolta le bláthanna agus tá an t-uisce a bheith absorbed, Is é an quinoa réidh: é a chur leis na glasraí. Measc agus sauté beagán a cheangal ar an blasanna, ansin críochnaigh le dornán de duilleoga mint a thabhairt ar an cumhráin mhias: quinoa le glasraí tá sé réidh le teachtadh!