https://recipeselected.com

მთავარი
appetizer
ბოსტნეულის Quinoa სალათი Peppers Zucchini და სოკო

ბოსტნეულის Quinoa სალათი Peppers Zucchini და სოკო

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

დაწყება წაკითხვის რეჟიმი

0 0

Share
3,238 Დათვალიერება
Like 2

შემადგენლობა

შესწორება Servings:

	200ზ quinoa
	100ზ champignon სოკო
	70ზ Წითელი წიწაკები
	70ზ ყვითელი წიწაკა
	150ზ zucchini
	100ზ წითელი ხახვი
	400ზ წყლის
	გასინჯვა Უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
	გასინჯვა Mint
	გასინჯვა Მარილი
	გასინჯვა Შავი "პილპილი

Bookmark ეს რეცეპტი

Შენ უნდა შესვლა ან რეგისტრაცია სარჩევში / ფავორიტი ამ შინაარსის.

მახასიათებლები:

Cuisine:

იტალიური

ემსახურება 4
Ადვილი

შემადგენლობა

200ზ quinoa
100ზ champignon სოკო
70ზ Წითელი წიწაკები
70ზ ყვითელი წიწაკა
150ზ zucchini
100ზ წითელი ხახვი
400ზ წყლის
გასინჯვა Უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
გასინჯვა Mint
გასინჯვა Მარილი
გასინჯვა Შავი "პილპილი

მიმართულებები

თუ ფიქრობთ, მსუბუქი, წებოვანა თავისუფალი vegan კერძი, მხოლოდ სამწუხარო, მოხარშული ბოსტნეული მოდის იბადება, დღეს ჩვენი რეცეპტი ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ ჯანმრთელი და გემრიელი ეს შეიძლება იყოს ჭამა ჯანსაღი: quinoa ბოსტნეული, ფაქტობრივად,, მისი აფეთქების პარფიუმერულ და ფერები, ეს არის მარტივი და სახალისო გზა აღმოჩენა ახალი არომატის სამზარეულო, ყველა სიმსუბუქე. Diced crispy ბოსტნეული ახლავს quinoa, დედოფალი ყველა “ყალბი მარცვლეული”, მრგვალი dance გემო, რომელიც დაპყრობის ყველაზე ტრადიციონალისტები და ხარობს მოყვარულებს ალტერნატიული სამზარეულოს. მომზადება quinoa ბოსტნეული თქვენი ვახშამი მეგობრებთან ერთად: celiacs და vegetarians დიდი მადლობა, და კიდევ omnivores მოგთხოვთ ამისთვის encore!

ნაბიჯები

1 შესრულებულია	მომზადება quinoa ბოსტნეული, დაწყება მიერ დასუფთავების წითელი ხახვი, ჭრის მათ ნახევარზე და შემდეგ შევიდა თხელი ნაჭერი.
2 შესრულებულია	ასევე მოჭრილი წითელი წიწაკა ნახევარი და ძლივს off შიდა თესლი. შემდეგ მოჭრილი შევიდა კუბურები და ვიმეორებ იგივე დაჭრილი ყვითელი წიწაკა.
3 შესრულებულია	დავჭრათ zucchini შევიდა კუბურები და საბოლოოდ გაწმენდა სოკო და დაჭრილი მათ ნაჭერი. სითბოს drizzle ნავთობის პან და დაამატოთ ხახვი პირველი.
4 შესრულებულია	დაე, მათ Stew, ნელ-ნელა, ნაზავია ერთად ცოტა წყალი, როდესაც ისინი იწყებენ brown, და გაგრძელდება სამზარეულო რამდენიმე წუთის, სანამ ისინი ძალიან სატენდერო.
5 შესრულებულია	შემდეგ დავამატოთ წიწაკა, აურიეთ და საზ რამდენიმე წუთით ადრე დასძინა zucchini და სოკო.
6 შესრულებულია	საზ ყველაფერი სხვა 5 -ე, მორგება მარილი და პილპილი: თქვენი ბოსტნეული მზად ვართ და crunchy!
7 შესრულებულია	იზრუნეთ ახლა ერთი quinoa: ჩამოიბანეთ კარგად, აღმოფხვრას ფენის saponin ხდის გარე patina.
8 შესრულებულია	შემდეგ გადაიზარდა ცოტა ზეთი ბოლოში პან და დაასხით quinoa to სადღეგრძელო ის. აურიეთ ხის კოვზით, რათა არ დაუშვას sticking, სეზონი მარილი და გააგრძელებს საზ, დაფარავს დარჩენილი წყალი: მისი მოცულობა უნდა იყოს ორჯერ რომ quinoa.
9 შესრულებულია	როგორც კი თესლი გახსნა ყვავილების და წყალი უკვე შეიწოვება, quinoa მზად არის: დაამატოთ ეს ბოსტნეული. Mix და sauté პატარა სავალდებულოა გემოს, შემდეგ დასრულდება მუჭა პიტნის ფოთლები, რათა კერძი სუნამო: quinoa ბოსტნეული მზად უნდა სარგებლობდნენ!