HTTPS://reseptselected.com

үй
тіскебасар
Peppers цуккини пен саңырауқұлақ Өсімдік Квиноа салат

Peppers цуккини пен саңырауқұлақ Өсімдік Квиноа салат

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

Оқу режимін іске қосыңыз

маған

0 0

үлес
4,654 Көрулер
сияқты 2

Құрамы

сыбаға реттеу:

	200г Киноа
	100г Шампиньон саңырауқұлақтары
	70г қызыл бұрыш
	70г сары Бұрыш
	150г Асқабақ
	100г Қызыл пияз
	400г су
	дәмі Оливковое майы
	дәмі Mint
	дәмі тұз
	дәмі Қара бұрыш

Бетбелгі осы рецепт

Саған керек кіру немесе тіркеу бетбелгі / таңдаулы осы мазмұн үшін.

Мүмкіндіктер:

тағамдар:

Италиялық

қызмет етеді 4
оңай

Құрамы

200г Киноа
100г Шампиньон саңырауқұлақтары
70г қызыл бұрыш
70г сары Бұрыш
150г Асқабақ
100г Қызыл пияз
400г су
дәмі Оливковое майы
дәмі Mint
дәмі тұз
дәмі Қара бұрыш

бағыттар

Егер сіз жарық ойласаңыз, глютенсіз Vegan тағам, тек қайғылы, пісірілген көкөністер ақыл келеді, бүгін біздің рецепт біз салауатты жеуге болады қаншалықты салауатты және дәмді Сізге әкелерін: шын мәнінде көкөністермен аққулар, парфюмерия және түстердің оның жарылыс бар, ол ас жаңа дәмі табу үшін жеңіл және көңілді тәсілі болып табылады, барлық жеңілдігі бойынша. А туралған қытырлақ көкөністер Квиноа еріп, барлық патшайымы “жалған жарма”, Дәстүрлілерді бағындыратын және балама тағамдарды ұнататындарды қуантатын дөңгелек дәм биінде. Достарыңызбен кешкі асқа көкөністермен квиноаны дайындаңыз: целиак және вегетарианшылар сізге алғыс айтады, тіпті барлық қоректілер де сізден қоректік заттарды сұрайды!

қадамдар

1 Дайын	Көкөністермен квиноаны дайындау үшін, қызыл пиязды тазалаудан бастаңыз, оларды жартысына, содан кейін жұқа тілімдерге кесіңіз.
2 Дайын	Сондай-ақ қызыл бұрышты екіге бөліп, ішкі тұқымдарды қырып тастаңыз. Содан кейін оны кішкене текшелерге кесіп, сары бұрыш үшін бірдей кесуді қайталаңыз.
3 Дайын	Цуккиниді текшелерге кесіңіз, соңында саңырауқұлақтарды тазалап, тілімдерге кесіңіз.. Табада май құйып қыздырып, алдымен пиязды қосыңыз.
4 Дайын	Оларды баяу бұқтыруға рұқсат етіңіз, олар қызарған кезде аздап сумен араластырыңыз, және тағы бірнеше минут пісіруді жалғастырыңыз, олар өте нәзік болғанша.
5 Дайын	Содан кейін бұрыш қосыңыз, араластырыңыз және кәді мен саңырауқұлақтарды қоспас бұрын бірнеше минут пісіріңіз.
6 Дайын	Барлығын басқаға пісіріңіз 5 минут, тұз және бұрышпен реттеу: сіздің көкөністеріңіз дайын және қытырлақ!
7 Дайын	Қазір квиноаға қамқорлық жасаңыз: оны жақсылап шайыңыз, сыртқы патинаны құрайтын сапонин қабатын жою үшін.
8 Дайын	Содан кейін табаның түбіне аздап майды қыздырып, оны тост ету үшін квиноаны құйыңыз. Жабысып қалмас үшін ағаш қасықпен араластырыңыз, тұз қосып, пісіруді жалғастырыңыз, қалған сумен жабыңыз: оның көлемі квиноа көлемінен екі есе көп болуы керек.
9 Дайын	Тұқымдар гүлдей бастағанда және су сіңген кезде, квиноа дайын: оны көкөністерге қосыңыз. Дәмдерді байланыстыру үшін аздап араластырыңыз және қуырыңыз, содан кейін тағамның хош иісін беру үшін жалбыз жапырақтарын бір уыспен аяқтаңыз: көкөніс қосылған квиноа ләззат алуға дайын!