https://រូបមន្តជ្រើសរើស.com

ទំព័រដើម
appetizer
Salad quinoa បន្លែម្ទេស Zucchini ហើយដោយមានផ្សិត

Salad quinoa បន្លែម្ទេស Zucchini ហើយដោយមានផ្សិត

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

ចាប់ផ្តើមការអានរបៀប

អោយខ្ញុំ

0 0

ចែករំលែក
3,712 ទស្សនៈ
ដូចជា 2

គ្រឿងផ្សំដែល

លៃតម្រូវការបម្រើ:

	200ក្រាម ឃ្វីណូណា
	100ក្រាម ផ្សិត Champignon
	70ក្រាម ម្ទេសក្រហម
	70ក្រាម ម្រេចលឿង
	150ក្រាម zucchini
	100ក្រាម គំនិតក្រហម
	400ក្រាម ទឹក
	ភ្លក់ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
	ភ្លក់ mint
	ភ្លក់ អំបិល
	ភ្លក់ ម្រេចខ្មៅ

ចំណាំរូបមន្តនេះ

អ្នកត្រូវ ចូល ឬ ចុះឈ្មោះ ចំណាំ / សំណព្វមាតិកានេះ.

លក្ខណៈពិសេស:

ម្ហូប:

អ៊ីតាលី

បម្រើ 4
មានភាពងាយស្រួល

គ្រឿងផ្សំដែល

200ក្រាម ឃ្វីណូណា
100ក្រាម ផ្សិត Champignon
70ក្រាម ម្ទេសក្រហម
70ក្រាម ម្រេចលឿង
150ក្រាម zucchini
100ក្រាម គំនិតក្រហម
400ក្រាម ទឹក
ភ្លក់ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
ភ្លក់ mint
ភ្លក់ អំបិល
ភ្លក់ ម្រេចខ្មៅ

ទិសដៅ

ប្រសិនបើអ្នកគិតនៃពន្លឺ, ជាតិស្អិត Gluten ដោយឥតគិតថ្លៃម្ហូបបន្លែសុទ្ធ, ការសោកស្តាយតែប៉ុណ្ណោះ, បន្លែឆ្អិនមកក្នុងគំនិត, ថ្ងៃនេះជាមួយនឹងរូបមន្តរបស់យើងយើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានវាអាចត្រូវបានបរិភោគមានសុខភាពល្អ: quinoa ជាមួយបន្លែជាការពិត, ជាមួយនឹងការផ្ទុះរបស់ខ្លួននៃទឹកអប់និងណ៍, វាគឺជាវិធីងាយស្រួលនិងរីករាយដើម្បីរកឱ្យឃើញលក្ខណៈថ្មីនៅក្នុងផ្ទះបាយ, នៅក្នុងពន្លឺទាំងអស់. ការបន្លែ crispy diced អម quinoa នេះ, ព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃការទាំងអស់នោះ “ធញ្ញជាតិក្លែងក្លាយ”, នៅក្នុងការរាំជុំនៃរសជាតិដែលនឹងឈ្នះប្រពៃណីបំផុតនិងរីករាយដែលស្រឡាញ់នឹងម្ហូបជំនួស. រៀបចំ quinoa ជាមួយបន្លែសម្រាប់ការបរិភោគអាហាររបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ: ពោះវៀននិងពិសារអាហារបួសនឹងសូមអរគុណអ្នក, និងសូម្បីតែ omnivores នឹងសួរអ្នករកសំណូមពរ!

ជំហាន

1 ធ្វើរួច	ដើម្បីរៀបចំ quinoa ជាមួយបន្លែ, ចាប់ផ្តើមដោយការសម្អាតខ្ទឹមបារាំងក្រហម, កាត់វានៅពាក់កណ្តាលហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើង ៗ.
2 ធ្វើរួច	កាត់ម្រេចក្រហមពាក់កណ្តាលហើយកោសចេញពីគ្រាប់ខាងក្នុង. បន្ទាប់មកកាត់វាទៅក្នុងគូបតូចៗហើយធ្វើម្តងទៀតនូវការកាត់ដូចគ្នាសម្រាប់ម្រេចលឿង.
3 ធ្វើរួច	កាត់ zucchini ចូលទៅក្នុងគូបហើយចុងក្រោយបានសម្អាតផ្សិតហើយកាត់វាទៅជាចំណិត. កំដៅប្រេងស្រអាប់ក្នុងខ្ទះហើយបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងជាមុនសិន.
4 ធ្វើរួច	ឱ្យពួកគេសម្លឹងយឺត ៗ, លាយជាមួយទឹកបន្តិចនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមពណ៌ត្នោត, ហើយបន្តចម្អិនអាហារពីរបីនាទីទៀត, រហូតដល់ពួកគេទន់ភ្លន់ខ្លាំងណាស់.
5 ធ្វើរួច	បន្ទាប់មកបន្ថែមម្ទេស, លាយនិងចំអិនពីរបីនាទីមុនពេលបន្ថែម zucchini និងផ្សិត.
6 ធ្វើរួច	ចំអិនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់មួយផ្សេងទៀត 5 នាទី, ការកែសំរួលជាមួយអំបិលនិងម្រេច: បន្លែរបស់អ្នកបានត្រៀមរួចជាស្រេចហើយក្រអឺតក្រទម!
7 ធ្វើរួច	យកចិត្តទុកដាក់ឥឡូវនេះរបស់ quinoa: លាងជម្រះវាយ៉ាងហ្មត់ចត់, ដើម្បីលុបបំបាត់ស្រទាប់ Saponin ដែលបង្កើត patina ខាងក្រៅ.
8 ធ្វើរួច	បន្ទាប់មកកំដៅប្រេងតិចតួចនៅលើបាតនៃខ្ទះហើយចាក់ quinoa ដើម្បី toast វា. លាយជាមួយស្លាបព្រាឈើដើម្បីការពារវាពីការប្រកាន់ខ្ជាប់, រដូវជាមួយអំបិលហើយបន្តចំអិន, គ្របដណ្តប់ជាមួយទឹកដែលនៅសល់: បរិមាណរបស់វាត្រូវតែមានពីរដងនៃ quinoa.
9 ធ្វើរួច	ដរាបណាគ្រាប់ពូជបើកចំហសម្រាប់ផ្កាហើយទឹកត្រូវបានស្រូបយក, quinoa បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ: បន្ថែមវាទៅបន្លែ. លាយនិងsautéបន្តិចដើម្បីចងរសជាតិ, បនា្ទាប់មកបញ្ចប់ដោយស្លឹកឈើមួយក្តាប់តូចដើម្បីផ្តល់ក្លិនក្រអូប: quinoa ជាមួយបន្លែបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ!