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고추 호박과 버섯 야채 노아 샐러드

고추 호박과 버섯 야채 노아 샐러드

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

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성분

인분을 조정:

	200지 퀴 노아
	100지 뇽 버섯
	70지 고추
	70지 노란색 고추
	150지 서양 호박
	100지 붉은 양파
	400지 물
	맛을보기 위해 엑스트라 버진 올리브 오일
	맛을보기 위해 민트
	맛을보기 위해 소금
	맛을보기 위해 후추

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풍모:

요리:

이탈리아 사람

역할 4
쉬운

성분

200지 퀴 노아
100지 뇽 버섯
70지 고추
70지 노란색 고추
150지 서양 호박
100지 붉은 양파
400지 물
맛을보기 위해 엑스트라 버진 올리브 오일
맛을보기 위해 민트
맛을보기 위해 소금
맛을보기 위해 후추

지도

당신은 빛의 생각하는 경우, 글루텐 채식 요리, 단지 슬픈, 삶은 야채 마음에 와서, 우리의 조리법 오늘 우리는 건강하게 먹을 수있는 방법을 건강하고 맛있는 당신에게 보여줄 것이다: 사실에 야채와 노아, 향수와 색상의 폭발과 함께, 그것은 부엌에서 새로운 맛을 발견 할 수있는 쉽고 재미있는 방법입니다, 모든 명도. 다이 싱 싱싱 야채 노아 함께, 모두의 여왕 “가짜 시리얼”, 가장 전통을 정복하고 다른 요리의 연인을 즐겁게합니다 맛의 라운드 댄스. 친구와 저녁 식사를 위해 야채와 노아 준비: celiacs 및 채식주의 감사합니다, 심지어 잡식성은 앙코르를 요청합니다!

단계

1 끝난	야채와 노아를 준비하려면, 붉은 양파를 청소하여 시작, 얇은 조각으로 한 후이를 반으로 자르고.
2 끝난	또한 반으로 붉은 고추를 잘라 내부 씨앗을 긁어. 그런 다음 작은 조각으로 잘라과 노란색 고추에 대해 동일한 컷을 반복.
3 끝난	큐브에 호박을 잘라 마지막으로 버섯을 청소하고 슬라이스로 잘라. 냄비에 기름 이슬비 히트 먼저 양파를 추가.
4 끝난	그들이 천천히 스튜하자, 그들이 갈색 시작할 때 약간의 물과 함께 혼합, 그리고 몇 분 요리 계속, 그들은 매우 부드러운 때까지.
5 끝난	그런 다음 고추를 추가, 믹스와 호박, 버섯을 추가하기 전에 몇 분 요리.
6 끝난	서로에 대한 쿡의 모든 5 의사록, 소금, 후추 조정: 당신의 야채 준비하고 바삭 바삭하다!
7 끝난	노아의 지금주의: 철저하게 씻어, 외부 푸른 녹를 구성하는 사포닌의 레이어를 제거하기.
8 끝난	그런 다음 팬의 바닥에 약간의 오일을 가열하고 건배 노아을 부어. 달라 붙는 것을 방지하기 위해 나무 숟가락으로 섞는다, 요리를 계속 소금으로, 잔류 물로 피복: 부피를 두 번 노아의를해야합니다.
9 끝난	곧 꽃과 물에 개방 씨앗이 흡수 된로, 노아가 준비: 야채에 추가. 믹스와 맛을 바인딩 조금 소테 (saute), 다음 접시 향기를 제공하는 민트 잎의 소수 마무리: 야채와 노아 즐길 준비가!