https://recipeselected.com

घर
Appetizer
खुर्सानी Zucchini अनि मशरूम संग तरकारी Quinoa सलाद

खुर्सानी Zucchini अनि मशरूम संग तरकारी Quinoa सलाद

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

पढाइ मोड सुरु

मलाई

0 0

शेयर
3,328 दृश्य
जस्तै 2

सामाग्री

सर्विंग्स समायोजन:

	200G क्विनोआ
	100G च्याम्पिगन मशरूम
	70G रातो खुर्सानी
	70G पहेलो पेपर
	150G Zucchini
	100G रातो प्याज
	400G पानी
	स्वाद अतिरिक्त वर्जिन जैतून तेल
	स्वाद टंकशाला
	स्वाद साल्ट
	स्वाद मरिच

बुकमार्क यो नुस्खा

तिम्ले पर्छ लग - इन वा दर्ता बुकमार्क / मनपर्ने यो सामग्री.

विशेषताहरु:

भोजन:

इटालियन

सेवा 4
सजिलो

सामाग्री

200G क्विनोआ
100G च्याम्पिगन मशरूम
70G रातो खुर्सानी
70G पहेलो पेपर
150G Zucchini
100G रातो प्याज
400G पानी
स्वाद अतिरिक्त वर्जिन जैतून तेल
स्वाद टंकशाला
स्वाद साल्ट
स्वाद मरिच

दिशा निर्देशन

तपाईं ज्योति विचार भने, ग्लुटनमुक्त शाकाहारी पकवान, मात्र दुःखी, उबला तरकारी मनमा आउन, हामी हाम्रो नुस्खा संग आज तपाईं देखाउन कसरी स्वस्थ र स्वादिष्ट स्वस्थ खान हुन सक्छ: वास्तवमा तरकारी संग quinoa, अत्तर र रंग को आफ्नो विस्फोट संग, यो भान्सा मा नयाँ स्वाद पत्ता लगाउन सजिलो र रमाइलो तरिका छ, सबै Lightness मा. एक diced खस्ता तरकारी को quinoa सँगसँगै, सबै को रानी “नक्कली अनाज”, स्वाद को एक एक गोल नृत्य सबैभन्दा traditionalists जित्न र वैकल्पिक भोजन प्रेमीहरूलाई प्रसन्न हुनेछ कि. साथीहरूसँग आफ्नो डिनर लागि तरकारी संग quinoa तयार: celiacs र vegetarians धन्यवाद हुनेछ, र पनि सर्वाहारी एक दोहराना लागि अनुरोध गर्नेछ!

कदम

1 सम्पन्न	तरकारी संग quinoa तयार गर्न, रातो प्याज सफा गरेर सुरु गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई आधा र त्यसपछि पातलो स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्.
2 सम्पन्न	रातो मिर्चलाई आधामा काट्नुहोस् र भित्री बीउहरू स्क्र्याप गर्नुहोस्. त्यसपछि यसलाई सानो क्यूबमा काट्नुहोस् र पहेंलो मिर्चको लागि उही कट दोहोर्याउनुहोस्.
3 सम्पन्न	जुचीनीलाई क्यूबमा काट्नुहोस् र अन्तमा च्याउ सफा गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई टुक्राहरूमा काट्नुहोस्. एउटा प्यानमा एक थोपा तेल तताउनुहोस् र पहिले प्याज हाल्नुहोस्.
4 सम्पन्न	तिनीहरूलाई बिस्तारै पकाउन दिनुहोस्, खैरो हुन थालेपछि थोरै पानी मिसाउनुहोस्, र केहि मिनेट पकाउन जारी राख्नुहोस्, तिनीहरू धेरै कोमल नभएसम्म.
5 सम्पन्न	त्यसपछि काली मिर्च थप्नुहोस्, जुचीनी र च्याउ थप्नु अघि केही मिनेटको लागि मिलाउनुहोस् र पकाउनुहोस्.
6 सम्पन्न	अर्कोको लागि सबै पकाउनुहोस् 5 मिनेट, नमक र काली मिर्च संग समायोजन: तपाईंको तरकारी तयार र कुरकुरा छ!
7 सम्पन्न	अब क्विनोआको ख्याल राख्नुहोस्: यसलाई राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्, बाहिरी पटिना बनाउने saponin को तह हटाउन.
8 सम्पन्न	त्यसपछि प्यानको तल्लो भागमा अलिकति तेल तताउनुहोस् र यसलाई टोस्ट गर्न क्विनोआ हाल्नुहोस्. यसलाई टाँस्नबाट जोगाउन काठको चम्चासँग मिलाउनुहोस्, नुनको साथ मौसम र पकाउन जारी राख्नुहोस्, बाँकी पानी संग छोप्नुहोस्: यसको मात्रा क्विनोआ भन्दा दोब्बर हुनुपर्छ.
9 सम्पन्न	बिउ फुल्ने बित्तिकै र पानी अवशोषित भएको छ, quinoa तयार छ: यसलाई तरकारीमा थप्नुहोस्. स्वादहरू बाँध्न अलिकति मिलाउनुहोस् र साउट गर्नुहोस्, त्यसपछि डिश सुगन्ध दिनको लागि एक मुट्ठीभर पुदिना पातहरू समाप्त गर्नुहोस्: तरकारी संग quinoa रमाइलो गर्न तयार छ!