English
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
azərbaycan dili
Euskara
башҡорт теле
Беларуская
বাংলা
bosanski jezik
Български
မြန်မာစာ
Català
粤语
Binisaya
Chinyanja
中文(简体)
中文(漢字)
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti keel
vosa Vakaviti
Suomi
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyòl ayisyen
Harshen Hausa
ʻŌlelo Hawaiʻi
Hmoob
עברית
Мары йӹлмӹ
Magyar
Íslenska
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
кыргыз тили
한국어
Kurdî
Latīna
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
македонски јазик
Malagasy fiteny
Bahasa Melayu
Malti
Te Reo Māori
Монгол
नेपाली
Norsk
Querétaro Otomi
Papiamentu
پارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
gagana fa'a Samoa
Gàidhlig
Cрпски језик
Sesotho
chiShona
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Af-Soomaali
Español
Kiswahili
Svenska
Reo Mā`ohi'
Тоҷикӣ
татарча
ภาษาไทย
faka Tonga
Українська
Oʻzbek tili
Tiếng Việt
Cymraeg
ייִדיש
ส่วนผสม
-
สำหรับสปาเก็ตตี้โฮลเกรน
-
320 ก. โฮลเกรน อาหารอิตาลีเส้นยาว
-
460 ก. อาโวคาโด
-
30 ก. น้ำมะนาว
-
20 ก. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
-
1 หยิก เกลือ
-
8 ก. ลูกกระเทียม
-
สำหรับถั่วชิกพีกรอบ
-
250 ก. ปรุงสุก ถั่วชิกพี
-
10 ก. 0 แป้ง
-
10 ก. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
-
1 หยิก เกลือ
-
เพื่อลิ้มรส พริกไทยสีชมพู
คำสั่ง
สปาเก็ตตี้โฮลเกรนครีมอะโวคาโดและถั่วชิกพีกรอบเป็นอาหารจานแรกมังสวิรัติและอร่อย, ที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารมื้อเย็นกับเพื่อนหรืออาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ. ครีมอะโวคาโด, มีความสอดคล้องของเนยที่ยิ่งใหญ่และความสดของมะนาวและความมีชีวิตชีวาของกระเทียมที่, แรปปาเก็ตตี้ธัญพืชในอ้อมกอดของผ้าไหม; ถั่วชิกพี, ลงรักปิดทองในเตาอบและประดับด้วยการปรับแต่งดอกไม้ของพริกไทยสีชมพู, ให้กรุบกรอบจานและมีชีวิตชีวา. ลองนอกจากนี้ยังผสมที่ไม่อาจต้านทานของรสชาติของอาหารจานนี้เป็นครั้งแรกที่เรียบง่ายและเป็นต้นฉบับ: สัมผัสที่แปลกใหม่ของพวกเขาจะให้รสชาติและสีแม้กระทั่งวันสีเทามากที่สุด!
ขั้นตอน
|
1
เสร็จสิ้น
20
|
ทำสปาเก็ตตี้โฮลวีตกับครีมอะโวคาโดและถั่วลูกไก่กรอบ, เริ่มต้นด้วยการตากถั่วชิกพีด้วยกระดาษครัว. ตักใส่ชามแล้วใส่แป้ง. ผสมแป้งถั่วชิกพีให้เข้ากันดี, แล้ววางลงในถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบแล้วปรุงที่ 170 องศา 20 นาที, จนเป็นสีทองกรอบ. |
|
2
เสร็จสิ้น
|
จากนั้นใส่กระชอนละเอียดแล้วเขย่าเพื่อให้ถั่วชิกพีสูญเสียแป้งส่วนเกิน. ตักใส่ชามใบเล็กแล้วปรุงรสด้วยน้ำมัน, เกลือ, พริกไทยสีชมพูป่นและเปลือกมะนาว. ผสมแล้วอุ่น. |
|
3
เสร็จสิ้น
|
ในขณะเดียวกัน, ต้มพาสต้าในหม้อที่มีน้ำเกลือมากจนเดือด. |
|
4
เสร็จสิ้น
|
ระหว่างที่พาสต้ากำลังทำอาหาร ให้ดูแลครีมอะโวคาโด: ผ่าครึ่งผลไม้ตามยาวแล้วเอาแกนออก. ด้วยช้อน, เก็บเนื้ออโวคาโดใส่ชาม. ปรุงรสด้วยน้ำมันและเกลือ. ผ่าครึ่งมะนาวแล้วคั้นให้เป็นน้ำ. เทน้ำผลไม้ลงในชามพร้อมกับอะโวคาโด แล้วปั่นเป็นครีมชั้นดีด้วยเครื่องปั่น. สุดท้ายใส่กุ้ยช่ายครีม, หั่นเป็นชิ้นด้วยกรรไกรทำครัว. |
|
5
เสร็จสิ้น
|
ระบายพาสต้า, ซึ่งในระหว่างนี้ก็จะพร้อมและอัล dente และวางลงในชามใบใหญ่. ใส่น้ำมันเล็กน้อยถ้าจำเป็น แล้วใส่ครีมอะโวคาโด, กวนทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้พาสต้าติด. |
|
6
เสร็จสิ้น
|
เสิร์ฟสปาเก็ตตี้และเติมถั่วชิกพีกรอบๆ ทุกจาน. พาสต้าอะโวคาโดครีมมังสวิรัติทั้งเมล็ดพร้อมถั่วลูกไก่กรอบพร้อมให้ลิ้มลอง! |
