https://tarifselected.com

Ev
Meze
Biber Kabak Ve Mantarlar ile Sebze Quinoa Salata

Biber Kabak Ve Mantarlar ile Sebze Quinoa Salata

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

Okuma Modu Başlangıç

beni

0 0

Pay
3,611 Görünümler
Sevmek 2

malzemeler

Porsiyon ayarlayın:

	200g Kinoa
	100g Champignon Mantarları
	70g Kırmızı biber
	70g Sarı biber
	150g Kabak
	100g Kırmızı soğan
	400g Su
	tadı Sızma zeytinyağı
	tadı nane
	tadı Tuz
	tadı Karabiber

Sık bu tarifi

Gerek oturum aç veya kayıt olmak imi / favori Bu içeriği için.

Özellikler:

Mutfak:

İtalyan

Serves 4
Kolay

malzemeler

200g Kinoa
100g Champignon Mantarları
70g Kırmızı biber
70g Sarı biber
150g Kabak
100g Kırmızı soğan
400g Su
tadı Sızma zeytinyağı
tadı nane
tadı Tuz
tadı Karabiber

Talimatlar

Eğer bir ışık düşünürsek, glutensiz vegan yemek, sadece üzgün, haşlanmış sebze akla gelen, Bizim tarifi ile bugün sağlıklı yemek için ne kadar sağlıklı ve lezzetli size gösterecektir: Aslında sebzeli quinoa, parfüm ve renk kendi patlaması, mutfakta yeni lezzetler keşfetmek için kolay ve eğlenceli bir yoldur, Tüm hafiflik. Bir doğranmış gevrek sebze quinoa birlikte, Tüm kraliçesi “sahte hububat”, En gelenekçiler fethedecek ve alternatif mutfağının severler memnun edecek tat yuvarlak dansta. arkadaşlarınızla yemekleri için sebzeli Quinoa hazırlayın: celiacs ve vejeteryanlar size teşekkür edecek, ve hatta omnivores bir encore soracaktır!

adımlar

1 tamam	Sebzeli kinoayı hazırlamak için, kırmızı soğanları temizleyerek başlayın, onları ikiye bölüp sonra ince dilimler halinde kesiyoruz.
2 tamam	Ayrıca kırmızı biberi ikiye bölün ve iç çekirdeklerini kazıyın.. Daha sonra küçük küpler halinde kesin ve aynı kesimi sarı biber için de tekrarlayın..
3 tamam	Kabağı küp şeklinde doğrayın ve son olarak mantarları temizleyip dilimler halinde kesin.. Bir tavada biraz zeytinyağını ısıtıp önce soğanları ekleyin.
4 tamam	Yavaş yavaş pişmelerine izin verin, kahverengileşmeye başlayınca biraz su ile karıştırın, ve birkaç dakika daha pişirmeye devam edin, çok hassas olana kadar.
5 tamam	Daha sonra biberleri ekleyin, Kabak ve mantarları eklemeden önce birkaç dakika karıştırıp pişirin..
6 tamam	Her şeyi bir başkası için pişir 5 dakika, tuz ve karabiber ile ayarlama: sebzeleriniz hazır ve çıtır!
7 tamam	Şimdi kinoaya dikkat edin: iyice durulayın, dış patinayı oluşturan saponin tabakasını ortadan kaldırmak için.
8 tamam	Daha sonra tavanın altına biraz yağ koyup kinoayı dökün ve kızartın.. Yapışmasını önlemek için tahta kaşıkla karıştırın, tuzlayın ve pişirmeye devam edin, kalan suyla örtün: hacmi kinoanın iki katı olmalıdır.
9 tamam	Tohumlar çiçek açtığında ve su emildiğinde, kinoa hazır: sebzelere ekle. Tatların birbirine geçmesi için biraz karıştırın ve soteleyin, daha sonra yemeğin kokusunu vermek için bir avuç nane yaprağıyla bitirin: sebzeli kinoa yemeye hazır!