Name: Spelt Greek Salad
Yield: 4
Cuisine: Greek
Ingredients: Spelt: 200 g; Feta Cheese: 200 g; Black Olives: 150 g Pitted; Cherry Tomatoes: 250; Red Onions: 1; Basil: 4 leaves; Red Peppers: 1/2; Yellow Pepper: 1/2; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

عناصر

تنظیم وعده:

	200 گرم املایی
	200 گرم پنیر فتا
	150 g حفره دار زیتون های سیاه
	250 گوجه گیلاسی
	1 پیاز قرمز
	4 برگها ریحان
	1/2 فلفل قرمز
	1/2 فلفل زرد
	چشیدن روغن زیتون اضافی
	چشیدن نمک
	چشیدن فلفل سیاه

نشانه این دستور غذا

شما نیاز به ورود یا ثبت نام به نشانه / مورد علاقه این مطلب به این.

امکانات:

غذا:

یونانی

20
خدمت 4
ساده

عناصر

200 گرم املایی
200 گرم پنیر فتا
150 g حفره دار زیتون های سیاه
250 گوجه گیلاسی
1 پیاز قرمز
4 برگها ریحان
1/2 فلفل قرمز
1/2 فلفل زرد
چشیدن روغن زیتون اضافی
چشیدن نمک
چشیدن فلفل سیاه

جهت ها

سالاد یونانی املای یک دستور تابستان که شما با آن می توانید یک ظرف خوشمزه و رنگارنگ آماده برای خدمت به شدت سرد. سالاد یونانی املای مناسب برای ناهار است, در ساحل یا پیک نیک تابستان.
ما به شما توصیه می کنیم برای جلوگیری از مصرف مواد مضر به بدن ، سبزیجات ارگانیک یا به هر حال سبزیجات با منشا خاص را انتخاب کنید.
سالاد یونانی املایی پر از مواد فصلی است اما, اگر می خواهید, شما می توانید آن با حذف چیزی یا اضافه کردن یک غذا به میل خود سفارشی.
سالاد یونانی املای یک ظرف غنی از ویتامین است, نمک های معدنی و الیاف.

مراحل

1 انجام شده	هجی را زیر آب روان بشویید, آن را در قابلمه ای پر از آب سرد قرار دهید و برای مدت زمان مشخص شده روی بسته بپزید.
2 انجام شده	در همین حین ریحان را با دقت بشویید, گوجه فرنگی و فلفل, خیساندن آنها در آب و بی کربنات, سپس کاملا بشویید.
3 انجام شده	پیاز را تمیز کنید, ریز خرد کنید و گوجه فرنگی ها را به صورت گوه برش دهید, همه چیز را در یک کاسه بزرگ با زیتون و فتا خرد شده اضافه کنید.
4 انجام شده	حالا فلفل ها را تمیز کنید, برش دمبرگ و تمیز کردن آنها در داخل از رشته های سفید و دانه ها. فقط نیمی از هر فلفل را به قطعات کوچک برش دهید و آن را به همراه ریحان خرد شده داخل کاسه اضافه کنید.
5 انجام شده	وقتی هجی پخته شد, آن را تخلیه کرده و با آب روان کاملاً خنک کرده و بقیه را به مواد اضافه کنید, با روغن زیتون و نمک فصل کنید و مخلوط کنید. سالاد هجی یونانی را می توانید بعد از چند دقیقه استراحت سرو کنید, به طوری که رایحه ها مخلوط می شوند, یا می توان آن را در یخچال خنک کرد.