Name: Chicken and Zucchini Salad
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Chicken Breast: 400 g sliced; Zucchini: 200 g; Eggplants: 200 g; Cherry Tomatoes: 150 g; Mesclun Salad: 60 g; Salt: to taste; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Extra Virgin Olive Oil: 25 g; Multi-flower Honey: 25 g; Lemon Juice: half a; Thyme: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

विशेषताहरु:

भोजन:

इटालियन

एक हल्का र पौष्टिक गर्मी सलाद

30
सेवा 4
सजिलो

सामाग्री

400 g काटिएको चिकन स्तन
200 G Zucchini
200 G एगप्लान्ट्स
150 G चेरी टमाटर
60 G मेस्कुन सलाद
स्वाद साल्ट
स्वाद अतिरिक्त वर्जिन जैतून तेल
Marinade को लागी
25 G अतिरिक्त वर्जिन जैतून तेल
25 G बहु-फूल मह
आधार को लागी कागतीको रस
स्वाद Thyme
स्वाद साल्ट
स्वाद मरिच

दिशा निर्देशन

तपाईं लाइन राख्न चाहन्छु वा यदि स्वस्थ तर tastefully खाने प्रेम, को चिकन र zucchini सलाद तपाईं लागि नुस्खा छ! सरल ग्रील्ड तरकारी, ताजा टमाटर र mesclun सलाद पात को चिकन स्तन को नाजुक मासु साथ दिनु, जो एक विशेष marinade संग स्वादिष्ट छ. trivially यो एक पक्ष पकवान रूपमा विचार छैन! यो चिकन र Zucchini सलाद तपाईं ऊर्जा र राम्रो हास्य को एक बढावा दिन हुनेछ साँच्चै अद्वितीय प्रकाश र पौष्टिक पकवान छ!

कदम

1 सम्पन्न	चिकन र zucchini सलाद तयार गर्न, पहिले कुखुराको मारिनेटिङको ख्याल राख्नुहोस्: कुखुराको स्तनलाई बेकिंग डिशमा राख्नुहोस्, भित्र तेल हाल्नुहोस्, नमक र काली मिर्च संग मौसम, त्यसपछि मह थप्नुहोस्, आधा कागतीको रस र थाइमको केही थोपा. स्लाइसहरू दुबै तिर घुमाउनुहोस् ताकि मासुको सम्पूर्ण सतह marinade संग सम्पर्कमा छ।, त्यसपछि बेकिंग डिशलाई प्लास्टिक र्‍यापले छोप्नुहोस् र कोठाको तापक्रममा एक घण्टा उभिनुहोस्.
2 सम्पन्न	यसैबीच, तरकारी तयारी गर्न अगाडि बढ्नुहोस्: जुचीनी धुनुहोस्, छेउहरू ट्रिम गर्नुहोस् र लामो छेउमा चक्कुको मोटाईको साथ काट्नुहोस् 1 सेमी. एग्प्लान्टहरूसँग पनि त्यस्तै गर्नुहोस्. अन्तमा, टमाटरहरू धुनुहोस् र चौथाईमा काट्नुहोस्. अब ग्रिललाई राम्ररी तताउनुहोस्, यसलाई अलिकति तेलले पिस्नुहोस्, त्यसपछि जुचीनीको स्लाइसहरू राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई दुबै छेउमा ग्रिल गर्नुहोस्, नमक स्वाद गर्न.
3 सम्पन्न	ग्रिल र बैंगन नुन, तिनीहरूलाई दुवै पक्षमा घुमाउँदै, त्यसपछि कुखुरामा जानुहोस्, जुन तपाईले ग्रिलमा स्थानान्तरण गर्नको लागि सीधै marinade बाट छान्नुहुनेछ. स्लाइसहरूलाई अर्को तर्फ घुमाउन भान्साको चिमटा प्रयोग गर्नुहोस् ताकि मासुलाई छेड्न नदिनुहोस् र रस निस्कनबाट जोगाउनुहोस्।.
4 सम्पन्न	एक पटक ग्रील्ड, जुचीनी काट्नुहोस्, एग्प्लान्ट र कुखुराको स्ट्रिप्समा लगभग 2 सेमी.
5 सम्पन्न	ग्रील्ड तरकारीहरू चिसो हुन दिनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, टमाटर थप्नुहोस्, चिकन र मेस्कुन सलाद, पहिले धोएर सुकाइयो, त्यसपछि राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र भाँडामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्: तपाईंको चिकन र जुचीनी सलाद सेवा गर्न तयार छ!