Name: Spelt Greek Salad
Yield: 4
Cuisine: Greek
Ingredients: Spelt: 200 g; Feta Cheese: 200 g; Black Olives: 150 g Pitted; Cherry Tomatoes: 250; Red Onions: 1; Basil: 4 leaves; Red Peppers: 1/2; Yellow Pepper: 1/2; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

లక్షణాలు:

వంటకాలు:

గ్రీకు

20
పనిచేస్తుంది 4
సులువు

కావలసినవి

200 గ్రా స్పెల్లింగ్
200 గ్రా ఫెటా చీజ్
150 గ్రా గుంటలు నలుపు ఆలివ్
250 చెర్రీ టమోటాలు
1 Red ఉల్లిపాయలు
4 ఆకులు తులసి
1/2 రెడ్ పెప్పర్స్
1/2 పసుపు పెప్పర్
రుచి చూడటానికి అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
రుచి చూడటానికి ఉ ప్పు
రుచి చూడటానికి నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

స్పెల్లింగ్ గ్రీక్ సలాడ్ ఖచ్చితంగా చల్లని సర్వ్ మీరు ఒక రుచికరమైన మరియు రంగుల డిష్ సిద్ధం చేసే ఒక వేసవి వంటకాన్ని ఉంది. గ్రీకు స్పెల్లింగ్ సలాడ్ భోజనం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది, బీచ్‌లో లేదా వేసవి పిక్నిక్‌లలో.
శరీరానికి హానికరమైన పదార్ధాలను తీసుకోకుండా ఉండటానికి సేంద్రీయ కూరగాయలు లేదా నిర్దిష్ట మూలం ఉన్న కూరగాయలను ఎంచుకోవాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.
స్పెల్లింగ్ గ్రీక్ సలాడ్ కాలానుగుణ పదార్థాలతో నిండి ఉంటుంది, మీకు కావాలంటే, మీరు దేనినైనా వదిలివేయడం ద్వారా లేదా మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని జోడించడం ద్వారా దాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు.
స్పెల్డ్ గ్రీక్ సలాడ్ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే వంటకం, ఖనిజ లవణాలు మరియు ఫైబర్స్.

స్టెప్స్

1 పూర్తి	రన్నింగ్ వాటర్ కింద స్పెల్లింగ్ శుభ్రం చేయు, చల్లటి నీటితో నిండిన కుండలో ఉంచండి మరియు ప్యాకేజీలో సూచించిన సమయానికి ఉడికించాలి.
2 పూర్తి	ఇంతలో, తులసిని జాగ్రత్తగా కడగాలి, టమోటాలు మరియు మిరియాలు, వాటిని నీరు మరియు బైకార్బోనేట్‌లో నానబెట్టడం, అప్పుడు పూర్తిగా శుభ్రం చేయు.
3 పూర్తి	ఉల్లిపాయను శుభ్రం చేయండి, మెత్తగా గొడ్డలితో నరకడం మరియు ముక్కలుగా టమోటాలు కట్, ఆలివ్‌లు మరియు నలిగిన ఫెటాతో పెద్ద గిన్నెలో ప్రతిదీ జోడించండి.
4 పూర్తి	ఇప్పుడు మిరియాలు శుభ్రం చేయండి, పెటియోల్‌ను కత్తిరించడం మరియు వాటిని తెల్లటి తంతువులు మరియు విత్తనాల నుండి అంతర్గతంగా శుభ్రపరచడం. ప్రతి మిరియాలు సగం మాత్రమే చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, తరిగిన తులసితో కలిపి గిన్నెలో వేయండి.
5 పూర్తి	అక్షరము వండినప్పుడు, దానిని తీసివేసి, నడుస్తున్న నీటితో పూర్తిగా చల్లబరచండి మరియు మిగిలిన వాటిని పదార్థాలకు జోడించండి, ఆలివ్ నూనె మరియు ఉప్పు మరియు మిక్స్ తో సీజన్. గ్రీక్ స్పెల్లింగ్ సలాడ్ కొన్ని నిమిషాల విశ్రాంతి తర్వాత వడ్డించవచ్చు, తద్వారా సువాసనలు మిశ్రమంగా ఉంటాయి, లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చల్లబరచడానికి ఉంచవచ్చు.