https://recipeselected.com

హోమ్
ఆకలి
పెప్పర్స్ Zucchini మరియు పుట్టగొడుగులు తో వెజిటబుల్ Quinoa సలాడ్

పెప్పర్స్ Zucchini మరియు పుట్టగొడుగులు తో వెజిటబుల్ Quinoa సలాడ్

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

పఠనం మోడ్ ప్రారంభించండి

నాకు

0 0

Share
3,047 అభిప్రాయాలు
ఇలా 2

కావలసినవి

సేర్విన్గ్స్ సర్దుబాటు:

	200గ్రా quinoa
	100గ్రా Champignon పుట్టగొడుగులను
	70గ్రా రెడ్ పెప్పర్స్
	70గ్రా పసుపు పెప్పర్
	150గ్రా zucchini
	100గ్రా Red ఉల్లిపాయలు
	400గ్రా నీటి
	రుచి చూడటానికి అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
	రుచి చూడటానికి మింట్
	రుచి చూడటానికి ఉ ప్పు
	రుచి చూడటానికి నల్ల మిరియాలు

ఈ వంటకం Bookmark

మీరు అవసరం లాగిన్ లేదా నమోదు బుక్మార్క్ / ఇష్టమైన ఈ కంటెంట్.

లక్షణాలు:

వంటకాలు:

ఇటాలియన్

పనిచేస్తుంది 4
సులువు

కావలసినవి

200గ్రా quinoa
100గ్రా Champignon పుట్టగొడుగులను
70గ్రా రెడ్ పెప్పర్స్
70గ్రా పసుపు పెప్పర్
150గ్రా zucchini
100గ్రా Red ఉల్లిపాయలు
400గ్రా నీటి
రుచి చూడటానికి అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
రుచి చూడటానికి మింట్
రుచి చూడటానికి ఉ ప్పు
రుచి చూడటానికి నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

మీరు ఒక కాంతి భావిస్తే, గ్లూటెన్-రహిత శాకాహారి వంటకం, మాత్రమే విచారంగా, ఉడికించిన కూరగాయలు స్ఫురణకు, మా రెసిపీ తో ఈ రోజు మనం ఎలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన మీకు చూపిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి ఉంటుంది: నిజానికి కూరగాయలు Quinoa, పరిమళ ద్రవ్యాలు మరియు రంగులు దాని విస్ఫోటనంతో, ఇది కిచెన్ లో కొత్త రుచులు కనుగొనడంలో ఒక సులభమైన మరియు సరదాగా మార్గం, అన్ని తేలిక లో. ఒక diced మంచిగా పెళుసైన కూరగాయలు quinoa వెంటే, అన్ని రాణి “నకిలీ తృణధాన్యాలు”, అత్యంత సంప్రదాయవాదులు జయించటానికి మరియు ప్రత్యామ్నాయ వంటకాలు యొక్క ప్రేమికులకు ఆహ్లాదం అని రుచి ఒక రౌండ్ నృత్యంలో. స్నేహితులతో మీ భోజనాలను కూరగాయలు quinoa సిద్ధం: సెలియాక్స్లో మరియు శాఖాహారులు మీరు కృతఙ్ఞతలు, మరియు కూడా omnivores దాన్నే అడగరు!

స్టెప్స్

1 పూర్తి	కూరగాయలు Quinoa సిద్ధం, ఎరుపు ఉల్లిపాయలు శుభ్రపరిచే ద్వారా ప్రారంభం, సన్నని ముక్కలు లోకి అప్పుడు సగం వాటిని కత్తిరించి మరియు.
2 పూర్తి	అలాగే సగం ఎరుపు మిరియాలు కట్ మరియు అంతర్గత విత్తనాలు ఆఫ్ గీరిన. అప్పుడు చిన్న cubes లోకి కట్ మరియు పసుపు మిరియాలు కోసం అదే కట్ పునరావృతం.
3 పూర్తి	ఘనాల లోకి గుమ్మడికాయ కట్ మరియు చివరకు పుట్టగొడుగులను శుభ్రం మరియు ముక్కలు వాటిని కట్. ఒక పాన్ లో నూనె చినుకులు వేడి మరియు మొదటి ఉల్లిపాయలు జోడించండి.
4 పూర్తి	వాటిని నెమ్మదిగా లోలోపల మధనపడు లెట్, వారు గోధుమ ప్రారంభమవుతుంది ఉన్నప్పుడు కొద్దిగా నీటితో మిశ్రమం, మరియు కొన్ని నిమిషాలు వంట కొనసాగుతుంది, వారు చాలా లేత వరకు.
5 పూర్తి	అప్పుడు మిరియాలు జోడించడానికి, మిక్స్ మరియు zucchini మరియు పుట్టగొడుగులు జోడించే ముందు నిమిషాల ఒక జంట ఉడికించాలి.
6 పూర్తి	మరొక కోసం ప్రతిదీ కుక్ 5 నిమిషాల, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సర్దుబాటు: మీ కూరగాయలు సిద్ధంగా మరియు crunchy ఉన్నాయి!
7 పూర్తి	quinoa ఇప్పుడు సంరక్షణ టేక్: పూర్తిగా అది కడిగి, బాహ్య patina అప్ చేస్తుంది saponin పొర తొలగించడానికి.
8 పూర్తి	అప్పుడు ఒక పాన్ యొక్క అడుగు కొద్దిగా నూనె వేడి మరియు తాగడానికి చేయడానికి quinoa పోయాలి. అంటుకునే రాకుండా ఒక చెక్క స్పూన్ తో మిక్స్, ఉప్పు మరియు ఉడికించాలి కొనసాగుతుంది సీజన్, మిగిలిన నీటితో కవర్: దాని వాల్యూమ్ quinoa రెండుసార్లు అని ఉండాలి.
9 పూర్తి	విత్తనాలు పువ్వు తెరుచుకున్న వెంటనే గా మరియు నీటి గడ్డుగా ఉంది, quinoa సిద్ధంగా ఉంది: కూరగాయలు జోడించి. మిక్స్ మరియు రుచులు బంధించే ఒక చిన్న sauté, అప్పుడు పుదీనా ఆకులు చూపడంతో ముగింపు డిష్ సువాసన ఇవ్వాలని: కూరగాయలు Quinoa ఆనందించారు సిద్ధంగా ఉంది!