https://công thức nấu ăn được chọn.com

Nhà
Món khai vị
Rau Quinoa Salad Với Peppers Zucchini Và Nấm

Rau Quinoa Salad Với Peppers Zucchini Và Nấm

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

Bắt đầu đọc Chế độ

tôi

0 0

Chia sẻ
3,829 Lượt xem
Như 2

Thành phần

Điều chỉnh Liều dùng:

	200g quinoa
	100g Nấm champignon
	70g Ớt đỏ
	70g Ớt vàng
	150g Quả bí
	100g Hành tây đỏ
	400g Nước
	nếm thử Extra Virgin Olive Oil
	nếm thử cây bạc hà
	nếm thử Muối
	nếm thử Tiêu đen

Bookmark công thức này

Bạn cần phải đăng nhập hoặc là ghi danh đánh dấu / ưa thích nội dung này.

Tính năng, đặc điểm:

ẩm thực:

người Ý

phục vụ 4
Dễ dàng

Thành phần

200g quinoa
100g Nấm champignon
70g Ớt đỏ
70g Ớt vàng
150g Quả bí
100g Hành tây đỏ
400g Nước
nếm thử Extra Virgin Olive Oil
nếm thử cây bạc hà
nếm thử Muối
nếm thử Tiêu đen

Hướng

Nếu bạn nghĩ về một ánh sáng, gluten thuần chay món ăn, chỉ buồn, rau luộc đến tâm, ngày hôm nay với công thức nấu ăn của chúng tôi, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách lành mạnh và ngon nó có thể để ăn uống lành mạnh: quinoa với rau trong thực tế, với sự bùng nổ của nước hoa và màu sắc, nó là một cách dễ dàng và thú vị để khám phá hương vị mới trong nhà bếp, trong tất cả nhẹ nhàng. Một loại rau giòn thái hạt lựu đi kèm với quinoa, nữ hoàng của tất cả các “ngũ cốc giả”, trong một điệu nhảy vòng của hương vị mà sẽ chinh phục truyền thống nhất và sẽ làm hài lòng những người yêu thích ẩm thực khác. Chuẩn bị quinoa với rau cho bữa ăn tối với bạn bè: celiacs và người ăn chay sẽ cảm ơn bạn, và ngay cả những động vật ăn tạp sẽ yêu cầu bạn cho một encore!

bước

1 Làm xong	Để chuẩn bị quinoa với rau, bắt đầu bằng cách làm sạch củ hành đỏ, cắt chúng làm đôi và sau đó thành lát mỏng.
2 Làm xong	Cũng cắt ớt đỏ trong nửa và cạo bỏ những hạt giống nội. Sau đó cắt thành những miếng nhỏ và lặp lại việc cắt giảm tương tự cho các tiêu vàng.
3 Làm xong	Cắt bí thành miếng vuông và cuối cùng làm sạch nấm và cắt chúng thành những lát. Đun nóng một mưa phùn dầu trong một chảo và thêm hành tây đầu tiên.
4 Làm xong	Hãy để họ hầm chậm, pha trộn với một ít nước khi họ bắt đầu nâu, và tiếp tục nấu thêm vài phút, cho đến khi họ rất dịu dàng.
5 Làm xong	Sau đó, thêm ớt, trộn và nấu ăn cho một vài phút trước khi thêm zucchini và nấm.
6 Làm xong	Nấu tất cả mọi thứ cho người khác 5 từ phút, điều chỉnh với muối và hạt tiêu: rau của bạn đã sẵn sàng và giòn!
7 Làm xong	Chăm sóc tại của quinoa: rửa triệt để, để loại bỏ các lớp saponin tạo nên các lớp gỉ bên ngoài.
8 Làm xong	Sau đó, làm nóng một ít dầu trên dưới cùng của chảo và đổ quinoa để bánh mì nướng nó. Trộn với một thìa gỗ để ngăn chặn nó từ gắn bó, mùa với muối và tiếp tục nấu ăn, trang trải với nước còn lại: khối lượng của nó phải gấp đôi của quinoa.
9 Làm xong	Ngay sau khi những hạt giống để mở hoa và nước đã được hấp thụ, các quinoa đã sẵn sàng: thêm nó vào rau. Trộn và xào một chút để ràng buộc những hương vị, sau đó kết thúc với một nắm lá bạc hà để cho hương thơm món ăn: quinoa với rau đã sẵn sàng để được hưởng!