https://recipeselected.com

Home
Blasyn
Llysiau Salad Quinoa gyda Peppers Zucchini Ac Madarch

Llysiau Salad Quinoa gyda Peppers Zucchini Ac Madarch

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

Dechrau Darllen Modd

0 0

Share
3,213 barn
Fel 2

cynhwysion

addasu dogn:

	200g quinoa
	100g Madarch champignon
	70g Peppers Red
	70g Pepper melyn
	150g zucchini
	100g Winwns coch
	400g dŵr
	i roi blas Extra Virgin Olew Olewydd
	i roi blas mint
	i roi blas halen
	i roi blas Pupur du

Marciwch y rysáit

Mae angen i chi Mewngofnodi neu cofrestru i nod tudalen / hoff cynnwys hwn.

Nodweddion:

Cuisine:

Eidaleg

Digon 4
hawdd

cynhwysion

200g quinoa
100g Madarch champignon
70g Peppers Red
70g Pepper melyn
150g zucchini
100g Winwns coch
400g dŵr
i roi blas Extra Virgin Olew Olewydd
i roi blas mint
i roi blas halen
i roi blas Pupur du

cyfarwyddiadau

Os ydych chi'n meddwl am olau, heb glwten ddysgl fegan, dim ond yn drist, llysiau wedi'u berwi dod i'r cof, heddiw gyda'n rysáit byddwn yn dangos i chi pa mor iach a blasus y gall fod i fwyta yn iach: quinoa gyda llysiau mewn gwirionedd, gyda'i ffrwydrad o persawrau a lliwiau, ei bod yn ffordd hawdd ac yn hwyl i ddarganfod blasau newydd yn y gegin, ym mhob ysgafnder. Mae llysiau crensiog wedi'i ddeisio mynd gyda'r quinoa, y frenhines yr holl “grawnfwydydd ffug”, mewn dawns rownd o flas a fydd yn goncro y rhan fwyaf o draddodiadol a bydd yn plesio rhai sy'n hoff o fwyd amgen. Paratowch y quinoa gyda llysiau ar gyfer eich cinio gyda ffrindiau: celiacs a bydd llysieuwyr diolch i chi, a bydd hyd yn oed y hollysyddion yn gofyn i chi am encôr!

camau

1 Done	Paratoi quinoa gyda llysiau, ddechrau drwy lanhau'r winwns coch, eu torri yn eu hanner ac yna sleisys tenau.
2 Done	Hefyd yn torri y pupur coch yn ei hanner ac yn crafu oddi ar y hadau mewnol. Yna dorri'n giwbiau bach ac yn ailadrodd yr un toriad ar gyfer yr pupur melyn.
3 Done	Torrwch y zucchini yn giwbiau ac yn olaf glanhau'r madarch a'u torri'n sleisys. Cynheswch mymryn o olew mewn padell ac ychwanegwch y winwns yn gyntaf.
4 Done	Gadewch iddynt cawl yn araf, cydweddu gyda ychydig o ddŵr pan fyddant yn dechrau brown, a pharhau coginio ychydig mwy o funudau, nes eu bod yn dyner iawn.
5 Done	Yna ychwanegwch y puprynnau, cymysgu a'u coginio am funud neu ddau cyn ychwanegu'r zucchini a madarch.
6 Done	Coginiwch bopeth am un arall 5 cofnodion, addasu gyda halen a phupur: eich llysiau yn barod ac crensiog!
7 Done	Cymerwch ofal yn awr y quinoa: rinsiwch yn drylwyr, i gael gwared ar yr haen o saponin sy'n gwneud i fyny y patina allanol.
8 Done	Yna gynhesu ychydig o olew ar waelod y badell ac arllwyswch y quinoa i llwncdestun iddo. Cymysgwch gyda llwy bren i'w atal rhag glynu, sesno gyda halen a pharhau i goginio, gorchuddiwch gyda dŵr sy'n weddill: Mae'n rhaid ei gyfaint fod dwywaith bod y quinoa.
9 Done	Cyn gynted ag yr hadau agored i flodeuo ac mae'r dŵr wedi cael ei amsugno, y quinoa yn barod: ychwanegu at y llysiau. Cymysgwch a ffrio'r ychydig i rwymo'r blasau, Yna gorffen gyda llond llaw o ddail mintys i roi'r persawr ddysgl: quinoa gyda llysiau yn barod i'w fwynhau!