https://recipeselected.com

ຫນ້າທໍາອິດ
ເປັນຕາຫນ້າກິນ
ຜັກສະຫຼັດ Quinoa ມີ Peppers Zucchini ແລະເຫັດ

ຜັກສະຫຼັດ Quinoa ມີ Peppers Zucchini ແລະເຫັດ

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

ເລີ່ມການອ່ານແບບ

ຂ້າພະເຈົ້າ

0 0

ສ່ວນປະກອບ

ປັບ Servings:

	200g Quinoa
	100g ເຫັດແຊມປິງ
	70g ສີແດງ Peppers
	70g ພິກໄທເຫຼືອງ
	150g ໝາກເຜັດ
	100g ສີແດງຜັກບົ່ວ
	400g ນໍ້າ
	ກັບລົດຊາດ ນ້ໍາມັນໂອລີຟເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
	ກັບລົດຊາດ ໝາກເຜັດ
	ກັບລົດຊາດ Salt
	ກັບລົດຊາດ ສີດໍາ Pepper

Bookmark ສູດນີ້

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ ເຂົ້າສູ່ລະບົບ ຫຼື ລົງທະບຽນ to bookmark / ຄົນໂປດຂອງເນື້ອຫານີ້.

ຄຸນລັກສະນະ:

ອາຫານ:

Italian

ໃຫ້ບໍລິການ 4
ງ່າຍ

ສ່ວນປະກອບ

200g Quinoa
100g ເຫັດແຊມປິງ
70g ສີແດງ Peppers
70g ພິກໄທເຫຼືອງ
150g ໝາກເຜັດ
100g ສີແດງຜັກບົ່ວ
400g ນໍ້າ
ກັບລົດຊາດ ນ້ໍາມັນໂອລີຟເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
ກັບລົດຊາດ ໝາກເຜັດ
ກັບລົດຊາດ Salt
ກັບລົດຊາດ ສີດໍາ Pepper

ທິດທາງ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າຂອງແສງສະຫວ່າງ, gluten ຟຣີອາຫານຜັກ, ໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ, ຜັກຕົ້ມມາໃຈ, ມື້ນີ້ມີສູດຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຮັດແນວໃດສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດທີ່ຈະສາມາດກິນອາຫານສຸຂະພາບ: quinoa ກັບຜັກໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດ້ວຍການລະເບີດຂອງນ້ໍາຫອມແລະສີ, ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະມ່ວນຊື່ນກັບການຄົ້ນພົບລົດຊາດໃຫມ່ໃນເຮືອນຄົວ, ໃນຄວາມສະຫວ່າງທັງຫມົດ. A diced ຜັກ crispy ມາ quinoa ໄດ້, Queen ຂອງທັງຫມົດໄດ້ “ຫານປະເພດເມັດປອມ”, ໃນເຕັ້ນໄດ້ຕະຫຼອດກ່ຽວກັບລົດຊາດທີ່ຈະເອົາຊະນະ traditionalists ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຈະ delight lovers ຂອງ cuisine ທາງເລືອກ. ກະກຽມ quinoa ທີ່ມີຜັກສໍາລັບການຄ່ໍາຂອງທ່ານກັບເພື່ອນມິດ: Celiacs ແລະ vegetarians ຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ omnivores ຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານສໍາລັບການ encore!

ຂັ້ນຕອນ

1 ແລ້ວ	ການກະກຽມ quinoa ກັບຜັກ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວແດງ, ຕັດພວກມັນອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ.
2 ແລ້ວ	ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັດຫມາກພິກແດງເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຂູດອອກຈາກເມັດພາຍໃນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຮັດຊ້ໍາອີກການຕັດດຽວກັນສໍາລັບ pepper ສີເຫຼືອງ.
3 ແລ້ວ	ຕັດ zucchini ເປັນ cubes ແລະສຸດທ້າຍເຮັດຄວາມສະອາດເຫັດແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ເອົານ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງໃຫ້ຮ້ອນ ແລະໃສ່ຜັກບົ່ວກ່ອນ.
4 ແລ້ວ	ໃຫ້ພວກເຂົາ stew ຊ້າໆ, ປະສົມກັບນ້ໍາເລັກນ້ອຍເມື່ອພວກມັນເລີ່ມເປັນສີນ້ໍາຕານ, ແລະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນອີກສອງສາມນາທີ, ຈົນກ່ວາພວກເຂົາອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
5 ແລ້ວ	ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມ peppers ໄດ້, ປະສົມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ zucchini ແລະເຫັດ.
6 ແລ້ວ	ແຕ່ງກິນທຸກຢ່າງເພື່ອອັນອື່ນ 5 ນາທີ, ປັບດ້ວຍເກືອແລະ pepper: ຜັກຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມແລະ crunchy!
7 ແລ້ວ	ເບິ່ງແຍງ quinoa ດຽວນີ້: ລ້າງມັນຢ່າງລະອຽດ, ເພື່ອກໍາຈັດຊັ້ນຂອງ saponin ທີ່ປະກອບເປັນ patina ພາຍນອກ.
8 ແລ້ວ	ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົານ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່ແລະຖອກ quinoa ເພື່ອຈືນມັນ. ປະສົມກັບບ່ວງໄມ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຕິດ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, ກວມເອົານ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ: ປະລິມານຂອງມັນຕ້ອງເປັນສອງເທົ່າຂອງ quinoa.
9 ແລ້ວ	ທັນທີທີ່ເມັດເປີດອອກດອກແລະນ້ໍາໄດ້ຖືກດູດຊຶມ, quinoa ແມ່ນກຽມພ້ອມ: ເພີ່ມມັນໃສ່ຜັກ. ປະສົມແລະຈືນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາເລັດຮູບດ້ວຍມືຂອງໃບ mint ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີກິ່ນຫອມ: quinoa ກັບຜັກແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ!