ചേരുവകൾ
-
300 ഗ്രാം ബ്ലാക്ക് കാബേജ്
-
250 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
-
2 കാരറ്റ്
-
200 ഗ്രാം മരോച്ചെടി
-
2 ചണത്തണ്ടുകളുടെ മുള്ളങ്കി
-
1 അല്പം ഉള്ളി
-
250 ഗ്രാം നേവി ബീൻ
-
50 ഗ്രാം ഉപ്പിട്ടുണക്കിയ മാംസം
-
80 ഗ്രാം തക്കാളി പൾപ്പ്
-
വീണയുടെ ടസ്കാൻ ബ്രെഡ്
-
രുചി അയമോദകച്ചെടി
-
രുചി അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
-
രുചി ഉപ്പ്
-
രുചി മുളക് പൊടി
ദിശകൾ
ബീൻസ് കൂടെ ടസ്കാൻ സൂപ്പ്, അപ്പം കറുത്ത കാബേജ് ടസ്കാൻ പാരമ്പര്യം സാധാരണ സൂപ്പ് ഒന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്ലോറൻസിന്റെ, ദരിദ്രർക്കും ചേരുവകൾ സാധാരണ ശരത്കാലം / ശൈത്യകാലത്ത് പച്ചക്കറികളും തയ്യാറാക്കുന്നത് മാത്രമല്ല പച്ചക്കറിത്തോട്ടം ലഭ്യമായ തയ്യാറാക്കിയ കഴിയും ( പച്ചില ഛര്ദ് കറുത്ത കാബേജ് പകരം) ഒപ്പം, തണുത്തും, പുറമേ വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമായ ഒരു വിഭവം. വിപുലമായ ബീൻ സൂപ്പ്, സ്റ്റൌ ന് ചൂടായ (അത് ധനത്തോട് ഇല്ലാതെ) എപ്പോഴും നല്ല മാത്രമേ ഈ പ്രക്രിയ താഴെ അത് അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പിക്കുരു സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം സൂപ്പ് നാമം എന്ന് രിബൊല്ലിത വിളിച്ചു കാണാനാകും.
കറുത്ത കാബേജ് നവംബർ മുതൽ ഏപ്രിൽ വരെ പുതിയ ആണ് ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി ആണ്: 100 ഗ്രാം മാത്രം കൊണ്ട് 30 കിലോകലോറി. ഇത് നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ജീവകങ്ങളും പഴത്തിൽ തന്മാത്രകൾ. വിറ്റാമിൻ സി നല്ല ഏകാഗ്രത, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ-പ്രോ എ ചരൊതെനൊഇദ്സ്. കറുത്ത കാബേജ് ദെതൊക്സിഫ്യിന്ഗ് ഒപ്പം വെയിലേറ്റ് പ്രശസ്തി.
ഘട്ടങ്ങൾ
1
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
തിരശ്ശീലയുടെ ഉള്ളി കട്ട്, ചെറിയ റൗണ്ടുകളിൽ ക്യാരറ്റ് സെലറി അല്പം എണ്ണയും ഉപ്പും അവരെ stew. |
2
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
സ്ട്രിപ്പുകൾ കടന്നു കാബേജ് കട്ട് ചേർത്ത് ഹാർഡ് വെളുത്ത സിരകൾ ഏറ്റവും മാരണം. |
3
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
പെട്ടെന്ന് കട്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക, ചംനെല്ലിനി ബീൻസ്, തക്കാളി പൾപ്പ് കൾ ചെറു. |
4
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
15
|
ഏകദേശം ഒരു ചൂട് മേൽ കുക്ക് 15 മിനിറ്റ്, പലപ്പോഴും മണ്ണിളക്കി ഉപ്പും, കുരുമുളക്, രുചി ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട്. |
5
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
അരിഞ്ഞ മരോച്ചെടി ചേർക്കുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ായിരിക്കും ഒരു നുള്ള്, കൂടെ കലർത്തി കവർ 300 തിളച്ചു വെള്ളം മില്ലി. |
6
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
30
|
ഏകദേശം മാരിനേറ്റ് അനുവദിക്കുക 30 മിനിറ്റ്, നീക്കം സൂപ്പ് ഒരു പാദത്തിൽ കുഴയ്ക്കുക ഒപ്പം സൌചെപന് വീണ്ടും വെച്ചു. |
7
ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു
|
ഹൊല്സ്തെര് ചൂടുള്ള സൂപ്പ് ആരാധിക്കുക, അല്പം എണ്ണ തളിക്കേണം ടോസ്റ്റ് ഇടുകയോ ആരാധന. |