Name: Spelt Greek Salad
Yield: 4
Cuisine: Greek
Ingredients: Spelt: 200 g; Feta Cheese: 200 g; Black Olives: 150 g Pitted; Cherry Tomatoes: 250; Red Onions: 1; Basil: 4 leaves; Red Peppers: 1/2; Yellow Pepper: 1/2; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

ਸਮੱਗਰੀ

ਪਰੋਸੇ ਅਡਜੱਸਟ:

	200 g ਲਿਖਿਆ
	200 g feta ਪਨੀਰ
	150 g ਟੱਕਰ ਕਾਲੇ ਜ਼ੈਤੂਨ
	250 Cherry ਟਮਾਟਰ
	1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
	4 ਪੱਤੇ ਬਾਸਿਲ
	1/2 ਲਾਲ Peppers
	1/2 ਯੈਲੋ Pepper
	ਚੱਖਣਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
	ਚੱਖਣਾ ਸਾਲ੍ਟ
	ਚੱਖਣਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਲਾਗਿਨ ਜ ਰਜਿਸਟਰ ਬੁੱਕਮਾਰਕ / ਪਸੰਦੀਦਾ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.

ਫੀਚਰ:

ਪਕਵਾਨ:

ਯੂਨਾਨੀ

20
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ 4
ਸੌਖੀ

ਸਮੱਗਰੀ

200 g ਲਿਖਿਆ
200 g feta ਪਨੀਰ
150 g ਟੱਕਰ ਕਾਲੇ ਜ਼ੈਤੂਨ
250 Cherry ਟਮਾਟਰ
1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
4 ਪੱਤੇ ਬਾਸਿਲ
1/2 ਲਾਲ Peppers
1/2 ਯੈਲੋ Pepper
ਚੱਖਣਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਚੱਖਣਾ ਸਾਲ੍ਟ
ਚੱਖਣਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਨਿਰਦੇਸ਼

ਲਿਖਿਆ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਪਕਵਾਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਖਤੀ ਠੰਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ,. ਯੂਨਾਨੀ ਲਿਖਿਆ ਸਲਾਦ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਜ ਗਰਮੀ ਪਿਕਨਿਕ ਵਿਚ.
ਸਾਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਵੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਚਣ ਲਈ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ.
ਲਿਖਿਆ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਮੌਸਮੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤਰਜਮੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਿਖਿਆ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ.

ਕਦਮ

1 ਸਮਾਪਤ	ਚੱਲ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆ ਕੁਰਲੀ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ ਅਤੇ ਵਾਰ ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਲਈ ਪਕਾਉਣ.
2 ਸਮਾਪਤ	ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ Basil ਧੋ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ Peppers, ਪਾਣੀ ਅਤੇ bicarbonate ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ, ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਕੁਰਲੀ.
3 ਸਮਾਪਤ	ਪਿਆਜ਼ ਸਾਫ਼, ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਅਤੇ wedges ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟ, ਜ਼ੈਤੂਨ ਅਤੇ ਢਹੇ feta ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ.
4 ਸਮਾਪਤ	ਸਾਫ਼ ਹੁਣ Peppers, petiole ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ filaments ਅਤੇ ਬੀਜ ਤੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕੱਟਿਆ Basil ਦੇ ਨਾਲ.
5 ਸਮਾਪਤ	ਜਦ ਲਿਖਿਆ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਚੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਯੂਨਾਨੀ ਲਿਖਿਆ ਸਲਾਦ ਬਾਕੀ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੂਬ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.