HTTPS://reseptselected.com

хона
Appetizer
Сабзавот хӯриш Quinoa Бо қаламфури Zucchini ва занбурўѓњо

Сабзавот хӯриш Quinoa Бо қаламфури Zucchini ва занбурўѓњо

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

Оғози Усули Reading

ба ман

0 0

саҳм
3,048 Дида шуд
мисли 2

компонентњо

Танзими Servings:

	200г quinoa
	100г занбурўѓњо Champignon
	70г Red қаламфури
	70г Зард ќаламфури
	150г Кадуи сабз
	100г пиёз Сурх
	400г об
	ба таъми Extra Вирҷинияи нафт Олив
	ба таъми наъно
	ба таъми намак
	ба таъми Black ќаламфури

Bookmark ин дорухат

Туро зарур аст даромадан ё қайд ба хатчӯб / дӯстдоштаи ин маводи.

Вижагиҳо:

таомҳои:

Италия

хидмат 4
осон

компонентњо

200г quinoa
100г занбурўѓњо Champignon
70г Red қаламфури
70г Зард ќаламфури
150г Кадуи сабз
100г пиёз Сурх
400г об
ба таъми Extra Вирҷинияи нафт Олив
ба таъми наъно
ба таъми намак
ба таъми Black ќаламфури

самтҳои

Агар шумо аз як нур фикр, -Gluten озод табақ vegan, танҳо ғамгин, сабзавот судак ба хотир меояд, Имрӯз бо дорухат мо хоҳад буд, ки чӣ тавр ба шумо солим ва болаззат нишон он метавонад, то бихӯранд солим: quinoa бо сабзавот дар асл, бо таркиши он атторї ва ранг, он роҳи осон ва масхара кашф мошинмебошад нав дар ошхона аст, дар тамоми бемулоҳиза. A сабзавот crispy diced ьамроьц quinoa, маликаи аз ҳама “ғалладона қалбакӣ”, дар як рақс даври таъми, ки аксари traditionalists ғалаба хоҳад кард ва зарпараст таомҳои алтернативии лаззат. Омода кардани quinoa бо сабзавот барои чоштҳо худро бо дӯстон: celiacs ва vegetarians ба шумо ташаккур кард, ва ҳатто ба omnivores ба шумо барои encore мепурсанд!

Қадамҳои

1 иҷро	Барои тайёр quinoa бо сабзавот, шурӯъ аз тарафи тоза кардани пиёз сурх, буридани онҳо дар нимсолаи ва сипас ба иловаро лоғар.
2 иҷро	Ҳамчунин ќаламфури сурх дар нимсолаи бурида ва Барфҳоро хомӯш тухми дохилӣ. Пас аз он ба мукааб хурд бурида ва такрор ҳамон набуред, барои ќаламфури зард.
3 иҷро	Бурида zucchini мукааб ва дар охир тоза кардани занбурўѓњо ва онро бурида, ба иловаро. Мегудозанд як боронеро нафт дар як ШМШ ва илова пиёз аввал.
4 иҷро	Бигзор онҳо оҳиста тавонад, дар якчояги бо оби каме вақте ки онҳо ба Браун сар, ва давом пухтани якчанд дақиқа, то ки онҳо хеле озмун мебошанд.
5 иҷро	Он гоҳ, ки қаламфури илова, омехта ва пухтан барои якчанд дақиқа пеш аз илова кардани zucchini ва занбурўѓњо.
6 иҷро	Кук чиз барои дигар 5 дақиқа, тасьеьи бо намак ва ќаламфури: сабзавот худ омода ва crunchy мебошанд!
7 иҷро	Андешидани нигоҳубин ҳоло аз quinoa: дањонро онро бодиққат, барои бартараф намудани қабати saponin, ки месозад, то patina беруна.
8 иҷро	Он гоҳ андак равған дар поёни як ШМШ мегудозанд ва бирезед quinoa ба вудкои он. Омезиши бо Spoon чӯбӣ ба он пешгирӣ аз мечаспад, мавсими бо намак ва минбаъд низ ба пухтан, фаро бо оби боқимонда: ҳаҷми он бояд ду бор, ки аз quinoa бошад.
9 иҷро	Ҳамин ки ба тухми ба гули кушода ва об дод, ғарқи шуд, Дар quinoa омода аст: илова ба сабзавот. Mix ва sauté як каме ба бибандад мошинмебошад, Пас марра бо як Муште аз рухсатии аз наъно, ба дод бӯи табақ: quinoa бо сабзавот тайёр баҳравар аст!