English
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
azərbaycan dili
Euskara
башҡорт теле
Беларуская
বাংলা
bosanski jezik
Български
မြန်မာစာ
Català
粤语
Binisaya
Chinyanja
中文(简体)
中文(漢字)
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti keel
vosa Vakaviti
Suomi
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyòl ayisyen
Harshen Hausa
ʻŌlelo Hawaiʻi
Hmoob
עברית
Мары йӹлмӹ
Magyar
Íslenska
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
кыргыз тили
한국어
Kurdî
Latīna
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
македонски јазик
Malagasy fiteny
Bahasa Melayu
Malti
Te Reo Māori
Монгол
नेपाली
Norsk
Querétaro Otomi
Papiamentu
پارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
gagana fa'a Samoa
Gàidhlig
Cрпски језик
Sesotho
chiShona
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Af-Soomaali
Español
Kiswahili
Svenska
Reo Mā`ohi'
Тоҷикӣ
татарча
ภาษาไทย
faka Tonga
Українська
Oʻzbek tili
Tiếng Việt
Cymraeg
ייִדיש
ಪದಾರ್ಥಗಳು
-
300 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಎಲೆಕೋಸು
-
250 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
-
2 ಕ್ಯಾರೆಟ್
-
200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
-
2 ಕಾಂಡಗಳು ಸೆಲೆರಿ
-
1 ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿ
-
250 ಗ್ರಾಂ ನೇವಿ ಬೀನ್
-
50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಕನ್
-
80 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ತಿರುಳು
-
ಸುಟ್ಟ ಟಸ್ಕನ್ ಬ್ರೆಡ್
-
ರುಚಿ ನೋಡಲು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
-
ರುಚಿ ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
-
ರುಚಿ ನೋಡಲು ಸಾಲ್ಟ್
-
ರುಚಿ ನೋಡಲು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಪೌಡರ್
ದಿಕ್ಕುಗಳು
ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಟಸ್ಕನ್ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಎಲೆಕೋಸು ಟಸ್ಕನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೂಪ್ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ಲಾರನ್ಸಿನ, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ/ಚಳಿಗಾಲದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ( ಹಸಿರು chard ಜೊತೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಎಲೆಕೋಸು ಬದಲಿಗೆ) ಮತ್ತು, ತಣ್ಣಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹ ಬೇಸಿಗೆಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ (ಮಿಶ್ರಣ ಇಲ್ಲದ) ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಇದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಸೂಪ್ ಹೆಸರು ಮಾಡುವುದಾಗಿ ರಿಬೊಲಿಟಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಪ್ಪು ಎಲೆಕೋಸು ನವೆಂಬರ್ನಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ: 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತರಲು 30 kcal. ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಣುಗಳ. C ಜೀವಸತ್ವದ ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೊ-ವಿಟಮಿನ್ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಕಪ್ಪು ಎಲೆಕೋಸು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹರಿಯಬಿಟ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಮಗಳು
|
1
ಡನ್
|
ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮುಸುಕಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ. |
|
2
ಡನ್
|
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ. |
|
3
ಡನ್
|
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕ್ಯಾನೆಲ್ಲಿನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಟೊಮೆಟೊ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು. |
|
4
ಡನ್
15
|
ಸುಮಾರು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. |
|
5
ಡನ್
|
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್, ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕವರ್ 300 ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಿಲಿ. |
|
6
ಡನ್
30
|
ಸುಮಾರು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ, ಸೂಪ್ನ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ. |
|
7
ಡನ್
|
ಹೋಲ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. |
