Name: Spelt Greek Salad
Yield: 4
Cuisine: Greek
Ingredients: Spelt: 200 g; Feta Cheese: 200 g; Black Olives: 150 g Pitted; Cherry Tomatoes: 250; Red Onions: 1; Basil: 4 leaves; Red Peppers: 1/2; Yellow Pepper: 1/2; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

ຄຸນລັກສະນະ:

ອາຫານ:

ກເຣັກ

20
ໃຫ້ບໍລິການ 4
ງ່າຍ

ສ່ວນປະກອບ

200 g ສະກົດ
200 g Feta Cheese
150 g ຂຸມ ໝາກກອກດຳ
250 ຫມາກເລັ່ນ cherry
1 ສີແດງຜັກບົ່ວ
4 ໃບ Basil
1/2 ສີແດງ Peppers
1/2 ພິກໄທເຫຼືອງ
ກັບລົດຊາດ ນ້ໍາມັນໂອລີຟເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
ກັບລົດຊາດ Salt
ກັບລົດຊາດ ສີດໍາ Pepper

ທິດທາງ

The Spelled ສະຫຼັດກເຣັກແມ່ນເປັນສູດຮ້ອນທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມເປັນອາຫານມີລົດຊາດແລະສີສັນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການຢ່າງເຂັ້ມງວດເຢັນ. ສະຫຼັດກເຣັກສະກົດເປັນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກ່ຽວກັບຫາດຊາຍຫຼືໃນ picnics ຮ້ອນ.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ຈະຜັກປອດສານພິດຫຼືແລ້ວຜັກຂອງແຫຼ່ງກໍາເນີດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການກິນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
The Spelled ສະຫຼັດກເຣັກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາຕາມລະດູການແຕ່, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປັບມັນໂດຍ omitting ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືເພີ່ມສະບຽງອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງທ່ານ.
The Spelled ສະຫຼັດກເຣັກແມ່ນອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ເກືອແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍ.

ຂັ້ນຕອນ

1 ແລ້ວ	ລ້າງສະກົດພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນ, ເອົາໃສ່ໃນຫມໍ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບເວລາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຊຸດ.
2 ແລ້ວ	ໃນເວລານີ້, ລ້າງ basil ຢ່າງລະອຽດ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກ, ແຊ່ນ້ໍາໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນນ້ໍາແລະ bicarbonate, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດ.
3 ແລ້ວ	ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວ, ຟັກລະອຽດແລະຕັດຫມາກເລັ່ນເປັນ wedges, ຕື່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ດ້ວຍຫມາກກອກແລະ feta crumbled.
4 ແລ້ວ	ດຽວນີ້ລ້າງ ໝາກ ເຜັດ, ຕັດກ້ານໃບແລະເຮັດຄວາມສະອາດພາຍໃນຈາກເສັ້ນດ່າງສີຂາວແລະແກ່ນ. ຕັດພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ pepper ແຕ່ລະເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຮ່ວມກັບ basil ຟັກ.
5 ແລ້ວ	ເມື່ອສະກົດຖືກປຸງແຕ່ງ, ລ້າງມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນຫມົດດ້ວຍນ້ໍາແລ່ນແລະຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃສ່ສ່ວນປະກອບ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກແລະເກືອແລະປະສົມ. ສະຫຼັດສະກົດຄໍາຂອງກເຣັກສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງສາມນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມປະສົມ, ຫຼືມັນສາມາດເອົາໄປເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ.