Name: Chicken and Zucchini Salad
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Chicken Breast: 400 g sliced; Zucchini: 200 g; Eggplants: 200 g; Cherry Tomatoes: 150 g; Mesclun Salad: 60 g; Salt: to taste; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Extra Virgin Olive Oil: 25 g; Multi-flower Honey: 25 g; Lemon Juice: half a; Thyme: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

ਫੀਚਰ:

ਪਕਵਾਨ:

ਇਤਾਲਵੀ

ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਲਾਦ

30
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ 4
ਸੌਖੀ

ਸਮੱਗਰੀ

400 g ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ
200 g ਉ c ਚਿਨਿ
200 g ਬੈਂਗਣ
150 g Cherry ਟਮਾਟਰ
60 g ਮੇਸਕਲੁਨ ਸਲਾਦ
ਚੱਖਣਾ ਸਾਲ੍ਟ
ਚੱਖਣਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
Marinade ਲਈ
25 g ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
25 g ਮਲਟੀ-ਫੁੱਲ ਸ਼ਹਿਦ
ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਚੱਖਣਾ Thyme
ਚੱਖਣਾ ਸਾਲ੍ਟ
ਚੱਖਣਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਨਿਰਦੇਸ਼

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਰ tastefully ਖਾਣ ਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਸਧਾਰਨ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਸਬਜ਼ੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੇਸਕਲਨ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮੀਟ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਖਾਸ marinade ਨਾਲ flavored ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. trivially ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਰੋ! ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ!

ਕਦਮ

1 ਸਮਾਪਤ	ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅੰਦਰ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਟਹਿਣੀਆਂ. ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੀਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਤ੍ਹਾ ਮੈਰੀਨੇਡ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.
2 ਸਮਾਪਤ	ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ: ਉ c ਚਿਨਿ ਧੋਵੋ, ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਪਾਸੇ ਕੱਟੋ 1 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ. ਬੈਂਗਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ. ਅੰਤ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਲਚੀਨੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ.
3 ਸਮਾਪਤ	ਬੈਂਗਣਾਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨਾ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿੱਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਡ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਚੁਣੋਗੇ. ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦੇ ਚਿਮਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵਿੰਨ੍ਹਿਆ ਨਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।.
4 ਸਮਾਪਤ	ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਿੱਲ, ਉ c ਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਲਗਭਗ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ 2 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ.
5 ਸਮਾਪਤ	ਗਰਿੱਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੇਸਕਲੁਨ ਸਲਾਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ, ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਜੁਚੀਨੀ ਸਲਾਦ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ!