පරිවර්තනය

කළු ගෝවා ඉතාලි Tuscan සුප්

0 0
කළු ගෝවා ඉතාලි Tuscan සුප්

ඔබේ සමාජ ජාලයේ එය හුවමාරු:

හෝ ඔබ හුදෙක් මේ url එක කොපි කර බෙදා හදා ගත හැකිය

අමුද්රව්ය

servings වෙනස්:
300 උ කළු ගෝවා
250 උ අර්තාපල්
2 කැරට්
200 උ සුචිනි
2 දඬු යට සැල්දිරි
1 කුඩා ලූනු
250 උ නාවික හමුදාව බීන්
50 උ බේකන්
80 උ තක්කාලි පල්ප්
ඇණවුම් Tuscan රොටි
රස බැලීමට Parsley
රස බැලීමට අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
රස බැලීමට ලුණු
රස බැලීමට මිරිස් කුඩු

මේ හැම ආසනයකම වට්ටෝරුව

ඔයාට අවශ්යයි ඇතුල් වන්න හෝ ලේඛනය පිටු සලකුණු කිරීම / ප්රියතම මෙම අන්තර්ගතය වෙත.

විශේෂාංග:
  • Healty
  • ආලෝකය
  • සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර වෙනුවෙන්
ආහාර පිසීම:
  • 95
  • පදනමයි 4
  • පහසු

අමුද්රව්ය

දිශාවන්

බෙදාගන්න

බෝංචි සමග Tuscan සුප්, පාන් සහ කළු ගෝවා මෙම Tuscan සම්ප්රදාය සාමාන්ය සුප් එකක්, විශේෂයෙන් ෆ්ලොරන්සීය, සහ දුප්පත් අමුද්රව්ය හා සාමාන්යයෙන් සරත් / ශීත එළවළු සූදානම් වුවද ඒ එළවළු උයනේ සොයා අය සමග සකස් කළ හැකි ( කොළ chard සමග කළු ගෝවා වෙනුවට) සහ, සීතල සේවය, ද ගිම්හාන සමය සඳහා සුදුසු වේ එළැඹෙන බව ය. දියුනු බෝංචි සුප්, උදුන මත රත් (එය මිශ්ර නොකර) සෑම විටම විශිෂ්ට වන අතර, මෙම ක්රියාවලිය පහත සඳහන් පමණක් එය එසේ බෝංචි සුප් හෝ පාන් සුප් නම ගන්නා බව ribollita අමතන්නේ හැකි.

කළු ගෝවා නොවැම්බර් සිට අප්රේල් දක්වා නැවුම් වන අතර, අඩු කැලරි සහිත එළවළු වේ: 100 ග්රෑම් පමණක් රැගෙන 30 Kcal. එය ලෝහ සහ ඛනිජ පොහොසත් වේ, විටමින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක, අණු. විටමින් C හොඳ සාන්ද්රණය, පොටෑසියම්, ෆෝලික් අම්ලය හා විටමින් ගැති ඒ ලෙස කැරොටිනොයිඩ්. කළු ගෝවා විෂ ද්රව්ය හා මහාමාර්ග නියෝජ්ය ලෙස ප්රසිද්ධ වී ඇත.

පියවර

1
හරි

වැස්ම කිරීමට ලූනු කපා, කුඩා වට දී කැරට් හා සැල්දිරි සහ ටිකක් තෙල් හා ලුණු ඔවුන් ඉස්ටුවක්.

2
හරි

තීරු බවට ගෝවා සැපයුම අත්හිටුවන එක් කරන්න සහ දෘඩ සුදු නහර බොහෝ අහිමි.

3
හරි

මෙම diced සැපයුම අත්හිටුවන අර්තාපල් එකතු කරන්න, මෙම cannellini බෝංචි, තක්කාලි පල්ප් සහ බේකන් කුඩා කැබලි.

4
හරි
15

පමණ අඩු තාප කට අධික කුක් 15 මිනිත්තු, බොහෝ විට ඇවිස්සීමත් හා ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස ගැලපීමෙන්.

5
හරි

මෙම කැඩුණු zucchini එක් කරන්න, සිහින් ව කැඩුණු parsley ආකාරයෙන්, මිශ්ර ආවරණය 300 උතුරන වතුර මිලි ලීටර්.

6
හරි
30

පමණ පතුලේ ඉඩ 30 මිනිත්තු, සුප් එක හතරෙන්, ඉවත් කිරීම හා අනුගතවීම හා saucepan නැවත එය ඉදිරිපත්.

7
හරි

මෙම holster දී උණුසුම් සුප් සේවය, ටිකක් තෙල් ඉසිය යුතු ය සහ ටෝස්ට් පෙති සමග සේවය.

වට්ටෝරුව විමර්ශණය

මෙම වට්ටෝරුව සඳහා සමාලෝචන තවමත් තිබෙනවා, ඔබගේ සමාලෝචනය ලිවීමට පහත ආකෘති පත්රය භාවිතා කරන්න
වට්ටෝරු තෝරාගත් - ලෙමන් Artichoke වනාහි සැමන්
පෙර
ලෙමන් Artichokes වනාහි සැමන්
වට්ටෝරු තෝරාගත් - බදින ලද dumpling
ඊළඟ
බදින ලද dumpling
වට්ටෝරු තෝරාගත් - ලෙමන් Artichoke වනාහි සැමන්
පෙර
ලෙමන් Artichokes වනාහි සැමන්
වට්ටෝරු තෝරාගත් - බදින ලද dumpling
ඊළඟ
බදින ලද dumpling

ඔබේ අදහස දක්වන්න

අඩවිය තේමාවේ අත්හදා බැලීමේ අනුවාදයක් භාවිතා කරයි. කරුණාකර එය සක්‍රිය කිරීමට තේමා සැකසීම් තුළ ඔබේ මිලදී ගැනීමේ කේතය ඇතුළු කරන්න මෙම wordpress තේමාව මෙතැනින් මිලදී ගන්න