English
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
azərbaycan dili
Euskara
башҡорт теле
Беларуская
বাংলা
bosanski jezik
Български
မြန်မာစာ
Català
粤语
Binisaya
Chinyanja
中文(简体)
中文(漢字)
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti keel
vosa Vakaviti
Suomi
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyòl ayisyen
Harshen Hausa
ʻŌlelo Hawaiʻi
Hmoob
עברית
Мары йӹлмӹ
Magyar
Íslenska
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
кыргыз тили
한국어
Kurdî
Latīna
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
македонски јазик
Malagasy fiteny
Bahasa Melayu
Malti
Te Reo Māori
Монгол
नेपाली
Norsk
Querétaro Otomi
Papiamentu
پارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
gagana fa'a Samoa
Gàidhlig
Cрпски језик
Sesotho
chiShona
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Af-Soomaali
Español
Kiswahili
Svenska
Reo Mā`ohi'
Тоҷикӣ
татарча
ภาษาไทย
faka Tonga
Українська
Oʻzbek tili
Tiếng Việt
Cymraeg
ייִדיש
අමුද්රව්ය
-
200උ quinoa
-
100උ Champignon බිම්මල්
-
70උ රතු ගම්මිරිස්
-
70උ කහ ගම්මිරිස්
-
150උ සුචිනි
-
100උ රතු ළූණු
-
400උ ජල
-
රස බැලීමට අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
-
රස බැලීමට මින්ට්
-
රස බැලීමට ලුණු
-
රස බැලීමට කළු ගම්මිරිස්
දිශාවන්
ඔබ ආලෝකය ගැන සිතන්නේ නම්,, ග්ලූටන්-නිදහස් සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර කෑමක්, එකම දුක්, තම්බා එළවළු මතකයට එන, අද අපගේ වට්ටෝරුව සමග අප එය සෞඛ්ය සම්පන්න කන්න විය හැකි ආකාරය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ඔබට පෙන්වා දෙනු ඇත: ඇත්ත එළවළු සමඟ quinoa, සුවඳ විලවුන් සහ වර්ණ එහි පිපිරීම සමග, එය කුස්සියේ නව රසයන් සොයා ගැනීමට පහසු සහ විනෝද මාර්ගය, සියලු ආලෝක දී. ඒ diced රසට එළවළු quinoa ගියේ තනිවමය, සියලු රැජින “ව්යාජ ධාන්ය”, වඩාත් සාම්ප්රදායිකවාදීන්ගෙන් ජය සහ විකල්ප ආහාර ලොල් ප්රිය කරන බව රස වටයක් නර්තන. මිතුරන් සමඟ ඔබේ රාත්රී ආහාරයක් සඳහා එළවළු සමග quinoa සූදානම්: celiacs හා නිර්මාංශිකයින් ස්තුතියි ඇත, පවා omnivores ක encore සඳහා ඔබ අසනු ඇත!
පියවර
|
1
හරි
|
එළවළු සමග quinoa සූදානම් කිරීම, රතු ළූණු පිරිසිදු විසින් ආරම්භ, භාගයේ දී හා පසුව සිහින් පෙති බවට කපා. |
|
2
හරි
|
ද අභ්යන්තර බීජ ලකුණු අර්ධ හා සුරා දී රතු ගම්මිරිස් කපා. එවිට කුඩා කැට කපා හා කහ ගම්මිරිස් සඳහා එම සැපයුම අත්හිටුවන නැවත. |
|
3
හරි
|
කැට බවට zucchini කපා අවසානයේ හතු පිරිසිදු හා පෙති බවට ඒවා කපා. තැටියක තෙල් ක පොද වැස්ස රත් හා පළමු ලූනු එකතු කරන්න. |
|
4
හරි
|
ඔවුන් සෙමින් ඉස්ටුවක් ඉඩ, වතුර ටිකක් සමග සම්මිශ්රණයක් ඔවුන් දුඹුරු වීම ඇරඹෙන විට, සහ වඩා විනාඩි කිහිපයක් ආහාර පිසීම දිගටම, ඔවුන් ඉතා ටෙන්ඩර් වන තුරු. |
|
5
හරි
|
එවිට ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, මෙම zucchini හා හතු එකතු පෙර මිශ්ර විනාඩි කිහිපයක් වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට. |
|
6
හරි
|
තවත් කුක් සියල්ල 5 මිනිත්තු, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ගැලපීමෙන්: ඔබගේ එළවළු සූදානම් හා රසට වේ! |
|
7
හරි
|
මෙම quinoa දැන් බලාගන්න: තරයේ එය මෙයට පිළියමක්, බාහිර patina වන සේ අපි saponin ස්ථරයකට තුරන් කිරීම සඳහා. |
|
8
හරි
|
එවිට එය සර්ව පතුලේ ටිකක් තෙල් රත් හා ටෝස්ට් කිරීමට quinoa වත්. කා වදින වීම වැලැක්වීම සඳහා ලී හැන්දකින් රිදී පිඟානකට බෙදන මිශ්ර, ලුණු සමග කන්නය හා කුක් දිගටම, ඉතිරි ජලය සමග ආවරණය: එහි පරිමාව quinoa මෙන් දෙගුණයක් විය යුතු ය. |
|
9
හරි
|
ඉක්මනින් බීජ මල් විවෘත හා ජල අවශෝෂණය වී ඇති නිසා, මෙම quinoa සූදානම්: එළවළු වෙත එක්. කළඹ සහ එහි රස බැඳීමට ටිකක් sauté, පසුව කෑමක් සුවඳ දෙන්න මින්ට් කොළ අතලොස්සක් සමග අවසන්: එළවළු සමග quinoa භුක්ති කිරීමට සූදානම්! |
